Mostrare una pelle idratata e bella non è solo il risultato dell'uso di creme o cosmetici per questo scopo, perché se non seguiamo una buona dieta che include ingredienti con vitamine e minerali essenziali per mantenere il derma in buone condizioni può diventare secco e opaco. Per evitare che ciò accada, è essenziale prestare attenzione a ciò che si mangia ogni giorno e scegliere di consumare quegli alimenti che idratano la pelle in modo completamente sano e che, inoltre, sono molto nutrienti e benefici per il corpo. Continua a leggere questo articolo e inizia a prenderti cura della tua pelle dall'interno.
Quali alimenti idratano la pelle secca
Grazie ai nutrienti che contengono, i cibi che idratano la pelle in modo naturale e che sono molto utili, in particolare per idratare le pelli più secche sono i seguenti:
- cetriolo
- ananas
- papaia
- Agrumi
- Verdure a foglia verde
- Alimenti ricchi di omega-3
- anguria
- avocado
- Frutti rossi
Cetriolo, cibo incredibile per nutrire la pelle
Mantenere un livello ottimale di umidità interna è essenziale per mantenere la pelle idratata anche esternamente e, quindi, una delle migliori opzioni è quella di aggiungere alla dieta quegli alimenti che contengono un'alta percentuale di acqua. E, senza dubbio, uno dei cibi più ricchi in acqua è il cetriolo con il 97% di questo, oltre ad avere vitamina A, C ed E, che sono eccellenti per idratare il derma dall'interno e fornire molto di più vitalità e flessibilità. Nel seguente articolo è possibile vedere molti più benefici del cetriolo per la pelle, aggiungerlo alla vostra dieta e preferibilmente consumarlo crudo o come ingrediente principale di frullati o succhi naturali.
E se, inoltre, vuoi sfruttare le loro proprietà esternamente, non perdetevi le maschere per il viso con cetriolo che vi proponiamo in questo articolo.
Ananas, cibo miracoloso per la pelle
L' ananas è un frutto tropicale dal sapore delizioso e molto rinfrescante, e se lo consumi regolarmente, troverai un buon alleato per sfoggiare una pelle molto più idratata e giovane.
Contiene antiossidanti, vitamina C e un enzima chiamato bromelina eccellente per eliminare le cellule morte e lasciare i pori completamente puliti. È anche depurativo, quindi aiuta ad eliminare i liquidi che si accumulano e prevengono la ritenzione di liquidi.
Papaia, idratante e anti-invecchiamento
Un altro dei migliori frutti per la pelle è la papaia, ed è che oltre ad essere molto benefico per l'organismo, è apprezzato per le sue proprietà cosmetiche. Si distingue per essere ricco di enzimi, beta-carotene, vitamina C e molti aminoacidi che promuovono la rigenerazione cellulare, prevengono l'invecchiamento precoce e idratano la pelle rendendola molto più luminosa.
Soprattutto, è stato sottolineato che agisce come un trattamento naturale perfetto per l'acne, perché pulisce, riduce l'infiammazione e promuove la guarigione dei tessuti. Vuoi sapere come usarlo per combattere questa condizione della pelle? Beh, devi solo consultare il nostro articolo Come fare una maschera di papaia per l'acne.
Agrumi, idratano e ringiovaniscono la pelle
Agrumi come arancia, limone, mandarino o pompelmo sono alimenti che idratano la pelle in profondità. Inoltre, sono grandi fonti di antiossidanti e vitamina C, che sono ottimi per combattere l'azione dei radicali liberi responsabili dell'ossidazione cellulare e dell'invecchiamento della pelle.
Inoltre favoriscono l'aumento dei livelli di collagene, quindi il risultato è un derma molto più idratato, elastico e compatto. Puoi bere un succo di questi frutti a colazione per sfruttare al meglio le loro proprietà e preparare una maschera fatta in casa come quelle mostrate nell'articolo Come fare una maschera arancione.
Verdure a foglia verde, cibi eccellenti per la pelle secca
Se nella tua dieta mancano verdure a foglia verde, dovresti sapere che si tratta di alimenti che ti aiutano a guardare una pelle radiosa, rivitalizzata e bella, quindi non sarebbe male iniziare a fare uno sforzo e consumare quelli che ti piacciono di più.
Spinaci, broccoli, cavoli, lattuga, ecc. Sono un'ottima fonte di fibre, antiossidanti, vitamina A e C e molti minerali essenziali, e tutti permetteranno alla vostra pelle di riparare, non asciugare e liberarsi dalle impurità. Consumali in insalate o succhi e inizierai a notare la differenza molto rapidamente.
Alimenti ricchi di omega-3, proteggono e idratano la pelle
Tutti quegli alimenti ricchi di omega-3 sono ideali per proteggere la salute della pelle, tenerla in buone condizioni contro l'azione aggressiva degli agenti esterni, idratarla in profondità e controllare il grasso in eccesso.
E tutti questi benefici si possono trovare nel salmone, un pesce azzurro ricco di omega-3 che ti aiuterà nella tua lotta contro la comparsa di rughe e linee sottili. Vi invitiamo a consultare l'articolo Come cucinare il salmone fresco per vedere diversi modi di assaggiare questo gustoso pesce.
Anguria, molto ricca di acqua
Tra i migliori alimenti per la pelle secca, evidenzia anche l'anguria, un frutto molto rinfrescante e ricco di acqua che ti aiuterà a mantenere i tessuti del derma ben idratati . Stimola la produzione di collagene ed è molto ricco di antiossidanti, che ringiovanisce anche la pelle e previene la comparsa di rughe, rughe e imperfezioni.
Puoi mangiare qualche fetta di anguria ogni volta che ne hai voglia e anche usare questo frutto come parte di un trattamento di bellezza idratante, come una maschera di cocomero e miele.
Avocado, aiuta a nutrire la pelle secca
Possiamo anche classificare l'avocado come un alimento miracoloso per la pelle, poiché questo frutto contiene molte vitamine, minerali e acidi grassi essenziali che sono essenziali per idratare la pelle dall'interno. Inoltre, è un alimento che viene utilizzato in molti trattamenti per trattare l'eczema nel derma e la pelle molto secca. D'altra parte, contiene vitamine E e K, che gli conferiscono proprietà antiaging molto interessanti.
Integra l'avocado nelle tue insalate giornaliere e vedrai come la tua pelle ti ringrazia in brevissimo tempo. Puoi anche preparare maschere facciali con avocado per idratare in profondità la pelle del viso, scoprire le migliori ricette dell'articolo Come creare maschere di avocado per il viso.
Frutti rossi, molto idratanti e antiossidanti
Oltre ad essere deliziosi, i frutti rossi hanno molti benefici per la pelle del corpo. Grazie al suo alto contenuto di antiossidanti, mantengono la pelle sempre protetta evitando la disidratazione e, inoltre, sono molto ricchi di vitamina C, che è essenziale per avere una buona produzione di collagene e guardare la pelle idratata, elastica e flessibile.
Puoi consumarli da soli, in succhi o frullati e puoi anche usarli esternamente con maschere idratanti e ringiovanenti. Potete vedere alcuni trattamenti nell'articolo Proprietà dei frutti rossi per la pelle.
Altri consigli per idratare la pelle secca
Oltre al consumo di questi alimenti per idratare la pelle, non dimenticare l'importanza di bere molta acqua durante il giorno (tra 1, 5 e 2 litri) per eliminare le tossine e impedire al derma di perdere la fermezza e la flessibilità.
D'altra parte, se ti piacciono le infusioni, dovresti sapere che ci sono anche erbe con proprietà anti-invecchiamento e idratanti molto utili, così puoi consumarne una tazza ogni giorno; scopri quali sono i più efficaci nell'articolo Le migliori infusioni per la pelle.
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