Le noci del Brasile o popolarmente conosciute come noci brasiliane o noci dell'Amazzonia sono una specie di frutta secca che viene estratta dai castagni chiamati Juvia e che crescono naturalmente in alcune foreste amazzoniche del Brasile, del Perù e della Bolivia. Sono semi che sono stati utilizzati come alimento principale in molte tribù amazzoniche grazie alla loro ricchezza in alcuni nutrienti come proteine ​​vegetali, acidi grassi sani e il loro alto contenuto di vitamine e minerali, in particolare il selenio.

Attualmente questi dadi sono ancora utilizzati per il cibo, ma anche, è un prodotto naturale molto popolare nei cosmetici e nella cura personale. In questo articolo spieghiamo le diverse proprietà delle noci del Brasile per perdere peso e come prenderle per raggiungerlo, così come altri benefici di questi semi per condurre una vita sana.

Potresti anche essere interessato: quali sono le proprietà delle noci del Brasile?

Valori nutrizionali delle noci del Brasile

Le noci del Brasile, sebbene siano conosciute come noci, sono in realtà semi commestibili, sia crudi che tostati, che si distinguono per le seguenti informazioni nutrizionali:

• Sottolinea il suo alto contenuto di acidi grassi essenziali, in particolare l'acido linoleico (omega 6) e l'acido oleico (omega 9), che svolgono funzioni vitali per la salute del nostro cuore.
• Le noci del Brasile forniscono anche un grande contributo alle proteine ​​vegetali, sono povere di grassi e contengono un alto livello di fibre solubili.
• Tra le sue vitamine spicca la sua ricchezza in vitamina E, ma ha anche un buon contenuto di vitamine del gruppo B (B1 e B2), vitamina C e provitamina A.
• Ha anche un alto contenuto di selenio, un minerale con eccellenti proprietà antiossidanti. Inoltre contiene anche calcio, fosforo, potassio, magnesio, ferro e zinco.

Proprietà e benefici delle noci del Brasile per perdere peso

Grazie ai valori nutrizionali che abbiamo spiegato in precedenza, le noci del Brasile hanno una potente azione snellente per i seguenti benefici e proprietà per perdere peso :

• Sono molto poveri di grassi . Una parte di questi dadi (un piccolo bicchiere) può contenere 19 grammi di questo nutriente.
• Sono anche a basso contenuto di carboidrati (186 calorie per bicchiere piccolo) che li rende un alimento ideale per le persone che stanno facendo la dieta.
• Sono ricchi di fibre, un nutriente essenziale per accelerare il metabolismo dei grassi, causando che una grande parte di questi non sono immagazzinati nel nostro corpo.
• Le noci del Brasile contengono arginina, una proteina che, se consumata, stimola il consumo calorico del corpo.
• Hanno proprietà sazianti eccellenti che riducono l'appetito, che ci aiuta a mangiare meno dopo averli consumati e, di conseguenza, a perdere peso.
• Sono ricchi di altri nutrienti che favoriscono la perdita di peso come gli oli grassi essenziali e il loro contenuto vitaminico (B, C ed E).

Come prendere le noci del Brasile per perdere peso

Come qualsiasi prodotto, queste noci per perdere peso non possono fare miracoli, cioè devi accompagnare il consumo di questi semi con un po 'di dieta ed esercizio fisico per raggiungere il tuo obiettivo di perdere peso. Tuttavia, anche se non è un alimento miracoloso, abbiamo già visto che contiene proprietà e sostanze nutritive che ci aiuteranno a perdere peso. Se si desidera prendere le noci del Brasile per perdere peso, si consiglia di leggere i seguenti suggerimenti:

• Per perdere peso con queste noci bisogna abituarsi a essere costanti: iniziare a consumare una piccola porzione al giorno e aumentare gradualmente la dose senza superare i 20 grammi per porzione.
• Quando sei più abituato, prendi due porzioni al giorno di queste noci per perdere peso: una al mattino e un'altra alla sera. Si consiglia di portarli accompagnati da un bicchiere d'acqua.
• Una volta che sei riuscito a perdere peso e a raggiungere il peso desiderato, si consiglia di interrompere l'assunzione poiché un consumo eccessivo potrebbe avere effetti collaterali.
• Assicurati di acquistare noci brasiliane autentiche e naturali poiché un'imitazione non deve contenere gli stessi benefici per perdere peso.
• Prova a bere due litri di acqua al giorno e ad evitare il consumo di farina raffinata e pasticceria industriale.
• Prova a fare mezz'ora di esercizio fisico al giorno come camminare, correre o camminare con una bicicletta.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.