Le donne per natura, che praticano o meno sport, hanno più grasso corporeo rispetto agli uomini. Pertanto, la formula per ottenere l' indice di grasso corporeo (GCI) in una donna è diversa. Dobbiamo prendere in considerazione più dati, non solo la vita e il peso, ma anche la misurazione dei fianchi. L'analisi dei risultati sarà diversa a seconda che pratichi sport regolarmente o meno. In .com spieghiamo in dettaglio come calcolare l'indice di grasso corporeo in una donna.

Potresti anche essere interessato: Come calcolare l'indice di grasso corporeo in un uomo Passaggi da seguire: 1

Per calcolare l' indice di grasso corporeo se sei una donna, avrai bisogno di tre informazioni:

• Peso in chili.
• Vita in centimetri all'altezza dell'ombelico.
• Anca in centimetri dove è più ampia.

2

Per effettuare misurazioni, è preferibile che sia la prima cosa al mattino prima di colazione e senza vestiti . Evita di fare i giorni prima della regola e durante di essa, poiché otterrai dati distorti.

3

La formula per trovare l' indice di grasso corporeo in una donna è:

IGC = ((Peso - (((Peso x 0, 86) +24) - (Vita x 0, 14) - (Anca x 0, 2))) x100) / Peso

Le operazioni sono semplici, ma devi stare attento nell'ordine in cui le fai. Le parentesi ti aiuteranno, ma se hai ancora dubbi guarda l'immagine.

4

Ad esempio, una donna che pesa 54 chili, ha una vita di 74 centimetri e una anca di 97 centimetri.

Dovrei fare la formula come questa.

IGC = ((54 - (((54 x 0, 86) +24) - (74 x 0, 14) - (97 x 0, 2))) x100) / 54

E quindi lo calcolerei:

IGC = ((54 - (70, 44-10, 36-19, 4)) x 100/54

IGC = ((54-40.68) x 100) / 54

IGC = (13.32 X 100) / 54

IGC = 1332/54 = 24, 6%

Per questo esempio, l' indice di grasso corporeo è del 24, 6%.

5

E così puoi interpretare i risultati, a seconda che tu pratichi o meno, dal momento che i livelli di grassi considerati normali variano:

• Basso: 10-13%
• Normale negli atleti: 14-20%
• Misura per un non atleta: 21-24%
• Normale per un non atleta: 25-31%
• Grasso: superiore al 31%