La cellulite o buccia d'arancia è una condizione tipicamente femminile che è caratterizzata dalla comparsa di fossette nella pelle a causa della presenza di depositi di grasso negli strati profondi del derma. Di solito appare più frequentemente in aree come le cosce, i fianchi, la pancia, i glutei o le braccia; e per eliminarlo, è essenziale apportare alcuni cambiamenti nelle nostre abitudini di vita, specialmente quelle relative al cibo e all'esercizio fisico. Presta attenzione a questa piccola guida su come ridurre la cellulite e rendere la tua pelle ancora più soda e liscia di prima.
La chiave per ridurre la cellulite è quella di alternare trattamenti interni ad altri esterni, e tra i primi il più efficace e importante per la tua salute è mangiare una dieta equilibrata e sana. Questo non significa che devi fare un rigoroso regime di perdita di peso, ma semplicemente cambiare alcune abitudini alimentari e aumentare il consumo di quegli alimenti che sono antiossidanti e ti permettono di bruciare i grassi per favorire l'eliminazione della pelle a buccia d'arancia.
Se si desidera eliminare il grasso localizzato di alcune aree del corpo, è essenziale tenere in considerazione le seguenti raccomandazioni nutrizionali:
- Mangia la giusta proporzione di proteine, carboidrati e grassi.
- Aumentare il consumo di alimenti ricchi di fibre, proteine magre, omega 3 e antiossidanti.
- Mangia cibi diuretici che favoriscono l'eliminazione di tossine e liquidi accumulati.
- Aggiungi più frutta e verdura fresca alla dieta.
- Evitare o ridurre il consumo di alimenti con un alto contenuto di zuccheri e grassi saturi di origine animale, carboidrati raffinati e cibi fritti.
La cellulite appare a causa di un eccessivo accumulo di sostanze tossiche e liquide nel corpo, quindi se vuoi ridurlo, devi eliminare le tossine dal tuo corpo. E, per questo, niente di meglio che idratare e bere molta acqua rispettando la quantità giornaliera raccomandata, che è compresa tra 1, 5 e 2 litri. Questo aumenta anche la produzione di urina che consente di evitare la ritenzione di liquidi.
Completa l'assunzione di acqua con alcune buone infusioni per ridurre la cellulite come tarassaco, tè verde, equiseto, ulmaria, tè all'ananas, ecc.
Nonostante il fatto che la dieta sia un pilastro fondamentale per vincere la battaglia contro la cellulite, non è l'unico a prendere in considerazione e dovrebbe sempre essere combinato con una buona routine di attività fisica.
Ti chiederai quali sono gli esercizi più appropriati per eliminare la cellulite; Bene, dovresti sapere che la chiave è combinare l'esercizio aerobico (corsa, camminata veloce, nuoto, ciclismo, lezioni di spinning, zumba, aerobica, ecc.) Con altri esercizi di tonificazione muscolare localizzati. Di quest'ultimo, puoi vedere le eccellenti opzioni nell'articolo I migliori esercizi per combattere la cellulite.
L'applicazione di creme riducenti per ridurre la cellulite può dare risultati e conferire compattezza e levigatezza alla pelle se abbinata a una dieta sana e all'esercizio fisico, quindi non trascurare nessuno dei due punti precedenti. L'offerta è infinita, ma quelli che aiutano davvero a distruggere i depositi di grasso sono quelli che contengono ingredienti come caffeina, retinolo, acido glicolico, alghe, forskolina, psillio, ecc. Inoltre, dovresti usarli come spiegato nell'articolo Come applicare la crema anticellulite, altrimenti non penetrerà bene nella pelle e non avrà effetto.
L'auto-massaggio anticellulite migliora la circolazione sanguigna e contrasta la ritenzione idrica, essendo anche buoni alleati per combattere la cellulite. Hai solo bisogno di un olio naturale (rosmarino, rosa canina o betulla sono buone opzioni) e applicalo all'area da trattare con energici movimenti circolari. Utilizza anche le nocche per esercitare pressione e la punta delle dita per dare piccoli pizzichi sulla pelle.
Se si preferisce optare per un trattamento più professionale per ridurre la cellulite, è possibile ricorrere a tecniche come il drenaggio linfatico, la pressoterapia, la mesoterapia, l'ultracavitazione, tra gli altri. Vieni al tuo solito centro estetico e scopri che tipo di trattamento è meglio per te, così come quali sono i vantaggi e gli svantaggi di ognuno di essi.
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