L'ipertensione è una malattia cronica che si manifesta quando la pressione esercitata dal sangue contro le pareti delle arterie aumenta in modo significativo. Sebbene le sue condizioni non implichino sintomi rilevabili, aumenta il rischio di soffrire di malattie legate al sistema cardiovascolare.
Anche se ci sono trattamenti per questa condizione, sapere come abbassare la pressione sanguigna senza farmaci può essere di grande aiuto per migliorare la salute a casa e integrare ciò che è indicato dallo specialista, garantendo un rapido miglioramento. Tutti questi dati interessanti sono in questo articolo che condividiamo di seguito.
La prima cosa che devi sapere è che abbassare la pressione sanguigna richiede un cambiamento nelle tue abitudini di vita . È inutile prendere rimedi casalinghi se non ci sono decisioni salutari che garantiscano risultati a lungo termine. Un buon modo per iniziare a implementare questi cambiamenti è eliminare i grassi saturi dalla dieta regolare. I grassi saturi aumentano il colesterolo "cattivo" nel sangue e aumentano il rischio di malattie cardiovascolari.
I cibi fritti, l'olio di cocco o di palma, le proteine animali e il latte intero contengono grandi quantità di grassi saturi il cui consumo dovrebbe essere limitato. Nel caso delle proteine animali, si raccomanda di non eliminarle completamente dalla dieta, ma di limitarle a due o tre volte alla settimana.
In te scopriamo cibi ricchi di grassi saturi.
Un altro modo per abbassare la pressione sanguigna senza farmaci è abbassando l'assunzione di sale. Fast food, condimenti industriali e salsicce sono solo alcuni dei prodotti che lo contengono di più. Invece, scegli pasti fatti in casa, condimenti naturali e cibi freschi e controlla che i prodotti che mangi siano a basso contenuto di sodio.
Sebbene non esista una chiara relazione tra sodio e ipertensione, si è concluso che il suo consumo è un fattore di rischio per lo sviluppo di ipertensione, dal momento che il sodio stimola la ritenzione idrica, che fa lavorare il cuore con più forza. L'assunzione giornaliera raccomandata di sodio è di 1.500 mg al giorno.
In vi diamo alcune linee guida in modo da sapere come mangiare con la pressione alta.
3Un altro modo per abbassare la pressione sanguigna è con l' attività fisica . Esercitarsi almeno tre volte alla settimana in sessioni da 30 a 60 minuti aiuta a controllare e abbassare i livelli di pressione sanguigna, glucosio e colesterolo. Inoltre, aiuta a ridurre il numero di battiti cardiaci al minuto e sviluppa nuove arterie, senza contare i suoi effetti sulla riduzione del peso corporeo e la prevenzione dell'obesità.
Le attività più raccomandate sono camminare, correre, nuotare, andare in bicicletta o ballare . Tuttavia, la pratica di altre discipline può anche essere utile. Prima di iniziare un esercizio di routine, è meglio consultare il medico per raccomandare le linee guida da seguire per integrare l'allenamento nella routine quotidiana.
Eliminare o limitare al massimo il consumo di bevande alcoliche e sigarette aiuta la salute cardiovascolare, e quindi riduce la possibilità di sviluppare ipertensione. Se la pressione è controllata con farmaci, il suo consumo dovrebbe essere escluso immediatamente, poiché l'interazione tra alcol e alcune sostanze attive può causare effetti avversi nell'organismo.
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Il consumo giornaliero di avena può abbassare la pressione sanguigna in modo naturale . Questo alimento ha la proprietà di ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, proteggendo il sistema cardiovascolare. Inoltre, il suo alto contenuto di fibre lo rende un alleato della digestione e l'eliminazione delle tossine nel corpo.
L'avena può essere consumata quotidianamente durante la colazione, ma se deve essere preparata con il latte, deve essere scremata o povera di grassi. Puoi anche bere l'acqua di farina d'avena, che deriva dall'immergere due cucchiai di farina d'avena in un bicchiere d'acqua. Il bicchiere può essere preparato di notte e il liquido risultante viene preso al mattino, prima di colazione. Qui troverai tutti i benefici dell'avena.
6L'aglio contiene allicina, un principio attivo che agisce come un vasodilatatore, il che significa che previene la contrazione delle arterie, favorendo la circolazione sanguigna e prevenendo le malattie cardiovascolari. L'aglio può essere incorporato come condimento ai pasti, e c'è anche chi lo mangia crudo. In ogni caso, il modo migliore per trarne vantaggio è macinarlo per primo, poiché è così che viene rilasciato il suo principio attivo.
Le infusioni sono un modo molto economico e pratico per abbassare la pressione sanguigna senza farmaci. Il potere purificante del limone lo rende un ottimo alleato per combattere questo disturbo, grazie alle sue proprietà depurative che aiutano il corpo ad espellere le tossine, attraverso l'urina, compreso il sodio presente nel sale. Il modo più comune per prenderlo è mescolare il succo di un limone in una tazza di acqua calda, senza zucchero e senza digiuno. Questo può essere fatto ogni giorno. Qui scoprirai tutti i benefici di bere acqua tiepida con il limone a stomaco vuoto.
Oltre al limone, il sedano condivide le proprietà diuretiche che possono alleviare il corpo dalle tossine e dai liquidi che sovraccaricano sia il fegato che il cuore. Una tazza di gambi di sedano bollito in due tazze d'acqua produce un'infusione che può essere consumata dopo ogni pasto.
Se consumi diverse tazze di caffè al giorno, è meglio ridurre progressivamente il consumo fino a eliminarlo completamente. Il motivo è che la caffeina stimola il sistema nervoso in modo tale da far battere il cuore più forte, il che aumenta la pressione sanguigna. Ma se la restrizione è fatta in modo radicale, potrebbero apparire sintomi di astinenza, come mal di testa, quindi il consumo è limitato a poco a poco.
Prima di mettere in pratica questi consigli per abbassare la pressione sanguigna senza farmaci, è meglio consultare il medico, poiché è lui a diagnosticare che la tensione è effettivamente superiore ai suoi livelli e può aiutarlo a progettare un piano di recupero che implichi un una migliore alimentazione, un corretto esercizio fisico e l'abbandono delle abitudini nocive per il tuo corpo.
Le donne incinte, gli anziani e i bambini dovrebbero ricevere una guida specializzata in base alle loro condizioni per affrontare questo disturbo e migliorare la loro salute.
Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.
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