Il nostro sistema immunitario è pieno di difese, cioè di cellule che ci proteggono dall'attacco di organismi esterni come virus o batteri che possono mettere in pericolo la nostra salute. Ma, dopo una malattia o un periodo di debilitazione fisica, è possibile che il livello delle nostre difese sia diminuito e che siamo più esposti a stare di nuovo male, ecco perché è importante sapere come aumentare le difese naturalmente e ottenere una vita migliore sano e forte In questo articolo indichiamo i migliori alimenti, i minerali e le abitudini di vita che ti aiuteranno a raggiungerlo.

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Principalmente possiamo aumentare le difese del nostro corpo attraverso il cibo . La maggior parte delle vitamine e dei nutrienti entra nel nostro corpo attraverso gli ingredienti che consumiamo, ecco perché è così importante condurre una dieta equilibrata in cui frutta e verdura hanno un ruolo importante e i grassi saturi difficilmente esistono.

Tra questi alimenti vi sono quelli che sono ricchi di vitamina C perché incoraggiano la creazione di interferone, una sostanza necessaria per la formazione delle difese; Gli agrumi contengono grandi dosi di questo nutriente, ma lo troverete anche in molte verdure.

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Un altro gruppo di sostanze nutritive che non dovrebbero mancare nella vostra dieta sono alimenti ricchi di ferro perché se il nostro corpo manca di ferro soffriremo di anemia, una condizione che colpisce il nostro sistema immunitario riducendolo in grandi quantità. Questo nutriente si trova essenzialmente nei legumi e nelle carni.

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Poi ci sono alimenti specifici, come l' aglio, la cipolla o lo zenzero, che grazie al loro alto potere come antibiotico naturale funzionano perfettamente per rafforzare le difese naturalmente . Un buon modo per prendere questi ingredienti è mescolarli ai pasti o, se preferisci, puoi anche preparare succhi nutrienti che puoi includere nella tua dieta.

Avanti stiamo per proporre un succo ottimale per migliorare il tuo sistema immunitario:

• 1 carota
• 1/2 cipolla
• 1 piccola mela verde
• 1/2 cetriolo
• 1/2 barbabietola
• 1 cucchiaio di prezzemolo

Per fare questo succo dovrai solo lavare gli ingredienti, tritarli e metterli in un frullatore. Quando sono pronti, dovrai solo versarlo in un bicchiere e prenderlo ogni mattina a stomaco vuoto, in questo modo otterrai i suoi effetti sul tuo corpo più intensi.

In vi proponiamo più succhi per aumentare le difese naturalmente.

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Negli alimenti possiamo anche trovare minerali che sono ottimali per aumentare le difese naturali come zinco, magnesio e rame . Se il nostro corpo manca di questi nutrienti, gli anticorpi si indeboliscono e i virus possono entrare più facilmente nel nostro sistema immunitario. Per farti conoscere meglio l'argomento, in questo articolo scopriamo in dettaglio gli alimenti per aumentare le difese.

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Oltre al cibo, possiamo anche sfruttare le proprietà medicinali di alcune piante e proteggere le nostre difese. Tra le migliori infusioni ci sono il tè verde e il tè al ginseng. Il primo ha una grande quantità di alchilamine, proprietà che rendono il nostro sistema immunitario preparato per l'attacco di alcuni virus e batteri che contengono, precisamente, alchilamine.

D'altra parte, il tè al ginseng aumenta la quantità di globuli bianchi nel corpo e quindi migliora la risposta immunitaria. Inoltre, questa infusione contribuisce anche ad aumentare la nostra energia e vitalità, quindi è l'ideale se ti senti stanco e decaduto. In questo articolo vi diciamo quali sono le proprietà del ginseng.

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È anche importante essere correttamente riposati per godere di una salute ottimale e in condizioni perfette. Quando dormiamo recuperiamo l'energia che abbiamo speso durante il giorno e le nostre difese sono ripristinate e diventano più forti; Senza riposo, il nostro sistema è più debole e quindi è più facile ottenere malattie nel corpo. Si consiglia di dormire almeno 8 ore al giorno per godersi un corpo sano e in buona forma.

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Si raccomanda inoltre di evitare lo stress e di incoraggiare una vita rilassata e tranquilla. Ansia, ansia e nervi non ci permettono di riposare correttamente, oltre a farci perdere grandi quantità di energia durante il giorno che ci fa essere più stanchi e, in generale, con un senso di esaurimento fisico e mentale. Ecco perché devi dedicare momenti a te stesso, praticare sport per bruciare l'adrenalina e generare endorfine e praticare esercizi di rilassamento come lo yoga o la meditazione.

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Allo stesso modo, è anche importante avere il nostro corpo adeguatamente idratato in modo che le difese funzionino correttamente. Il fluido che inseriamo nel corpo consente alle sostanze nutritive di essere trasportate dal corpo e alle tossine da eliminare. Quindi per godersi una vita sana è essenziale bere da 1, 5 a 2 litri di acqua al giorno che distribuiscano correttamente i nutrienti e che le nostre difese funzionino a tutta velocità.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.