Perdere peso con un cibo molto sano: l'avena . Questo carboidrato è perfetto per mantenere la nostra linea in quanto riduce l'appetito, purifica il corpo e ci dà l'energia per sentirci forti e vitali durante il nostro piano di perdita di peso. È un prodotto stellare che puoi assumere in diversi modi e, quindi, sfruttare le sue proprietà per perdere peso in modo sano e naturale al 100%. In questo articolo scopriremo come perdere peso con l'avena indicando i tre modi in cui devi includere questo cereale nella tua dieta: preparare l'acqua di farina d'avena, prendere la crusca o fare la dieta di 5 giorni. Con chi stai?

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Per capire perché questo cereale è buono per regolare il nostro peso, successivamente vi diremo le proprietà snellenti che l'avena porta al corpo . Tieni presente che è un alimento ricco di fibre e, quindi, ti aiuterà a soddisfare il tuo appetito e ad essere purificato regolando il transito intestinale e incoraggiando l'eliminazione delle tossine con mezzi naturali.

Di seguito verranno dettagliati uno ad uno queste proprietà per analizzare in modo esaustivo i vantaggi che fornisce:

• Riduce l'appetito : la farina d'avena è piena di fibre, un componente che si gonfia nello stomaco facendoci sentire sazi senza mangiare troppo cibo, per questo motivo, se prendi la farina d'avena accompagnata da un bicchiere d'acqua otterrai il rigonfiamento del cereale, beh, la sensazione di fame.
• Rallenta l'assorbimento dei grassi : la fibra permette all'organismo di utilizzare le calorie del cibo per un tempo più lungo, rendendo più lento il processo di assorbimento dei grassi e, quindi, facendoli utilizzare come fonte di energia il nostro corpo Per questo motivo, si consiglia di prendere la farina d'avena soprattutto se sei un atleta perché ti aiuterà a eseguire meglio i tuoi allenamenti e ad allenare i tuoi muscoli.
• Accelera il metabolismo : la ragione è che l'avena contiene la mucillagine, un elemento che aiuta ad accelerare il funzionamento metabolico, oltre ad assorbire l'acqua e, quindi, favorisce l'eliminazione delle tossine attraverso l'urina.

Oltre a questo, non puoi non conoscere gli innumerevoli benefici che l'avena ci fornisce sia per la salute interna che per la nostra pelle.

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Ci sono molti modi per perdere peso con l'avena e, uno di questi, è preparare un'acqua con questo cereale che possiamo incorporare nel nostro giorno per giorno. Questa tecnica è ideale per ridurre la fame tra i pasti e, quindi, evitare di assumere calorie in eccesso o cibi grassi che ci danno un carico calorico ma pochi nutrienti. Per questo motivo, se si desidera bere acqua di farina d'avena, sarà essenziale seguire una dieta sana in modo da poter beneficiare dei benefici di questo alimento senza superare le calorie consumate.

Per fare questa bevanda avremo bisogno di:

• 1 tazza di fiocchi d'avena (disponibile nei supermercati o nei negozi naturali)
• 3 litri di acqua
• 1 bastoncino di cannella
• Stevia (facoltativo, se vuoi addolcire l'acqua)

La prima cosa che dobbiamo fare è schiacciare la farina d'avena in un frullatore e quindi aggiungere l'acqua fino a coprire tutti i fiocchi; Batti di nuovo in modo che il cereale si addensi. Quindi, versa il resto dell'acqua in una pentola e mettila ad ebollizione con la cannella, aggiungi l'avena macinata e lasciala cuocere per 10 minuti. Quindi filtrare la miscela e rimanere solo con l'acqua che abbiamo preparato, è possibile metterlo in frigorifero per raffreddare.

Per perdere peso con l'avena, è meglio prendere un bicchiere di questa acqua ogni mattina a digiuno e, quindi, ridurre l'appetito durante il giorno, oltre a fornire molta energia al tuo corpo. In questo articolo vi diciamo in modo più dettagliato tutto ciò che riguarda l'acqua di avena per perdere peso.

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Un altro dei modi migliori per introdurre l'avena nella tua giornata e, quindi, perdere peso è prendere la crusca d'avena, cioè il cereale con il suo guscio incluso. Il motivo è che si trova nella parte esterna dove il contributo in fibra di questo alimento si accumula di più e, quindi, più possiamo beneficiare delle sue proprietà per soddisfare la fame e purificare il nostro corpo.

Si consiglia di includere da 1 a 3 cucchiai al giorno di questa semola in qualsiasi pasto; Ad esempio, puoi mescolarlo con uno yogurt allo 0% a colazione, preparare una scodella di latte scremato con questa crusca o aggiungerlo a frullati o succhi che ti prepari.

In questo articolo ti diciamo come prendere la crusca d'avena per perdere peso.

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Puoi anche perdere peso con l'avena scegliendo di provare la dieta dell'avena, un piano di 5 giorni che ti aiuterà a perdere da 2 a 5 chili (a seconda del peso che hai superato) e grazie al quale otterrai, non solo perdere peso ma regola anche il tuo transito e purifica il tuo corpo. Per poter fare questo metodo dovrai assumere, oltre all'avena, cibi sani e ipocalorici come:

• verdure
• frutta
• Formaggio fresco o yogurt scremato
• noccioline
• Brodo vegetale
• Infusioni purificanti

È un metodo molto restrittivo in cui otteniamo l'energia dei carboidrati dall'avena e dalle proteine ​​del formaggio o del latte. Puoi organizzare il menu come vuoi ma sempre rispettando gli alimenti che abbiamo appena indicato.

Menu nella dieta dell'avena

prima colazione

• Opzione 1: 3 cucchiai di farina d'avena con latte scremato + 1 banana
• Opzione 2: 1 tazza di caffè senza zucchero + 3 cucchiai di farina d'avena con fragole

Metà mattina

• Opzione 1: 1 pezzo di frutta
• Opzione 2: tè depurativo

pranzo

• Opzione 1: 1 bicchiere di acqua di avena + insalata verde + 1 pezzo di formaggio fresco + 1 mela
• Opzione 2: zuppa di pomodoro + spinaci con farina d'avena cosparsa + 1 tazza di latte 0%

picnic

• Opzione 1: yogurt allo 0%
• Opzione 2: 1 frutto

cena

• Opzione 1: 1 bicchiere di acqua di avena + Insalata di pomodori con formaggio fresco
• Opzione 2: crema vegetale con avena + verdure al forno (peperoni arrostiti, carciofi, melanzane, ecc.)

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Hai già visto che è possibile perdere peso con la farina d'avena ma vogliamo ricordare che è un carboidrato e, quindi, è più che essenziale controllare il cibo con cui si accompagna questo cereale perché, altrimenti, la carica calorica sarà molto grande e non Perderai peso. Questa dieta è raccomandata, specialmente alle persone che praticano sport e hanno una vita attiva perché convertono gli idrati in energia e impediscono loro di accumularsi come grassi saturi.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.