Quali alimenti aumentano la serotonina

Uno dei neurotrasmettitori che più influenza il nostro umore è la serotonina, una sostanza legata al triptofano, un amminoacido essenziale, che dipende in gran parte dal cibo. Ecco perché dobbiamo garantire un contributo corretto al corpo di questa sostanza e vogliamo spiegare quali alimenti aumentano la serotonina in modo da poterli incorporare nella vostra dieta.

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Quali alimenti aumentano la serotonina: i carboidrati

Carboidrati o carboidrati sono uno dei gruppi di alimenti che ci aiuteranno ad aumentare la serotonina, oltre a supporre un buon apporto di energia al corpo. Ti consigliamo di consultare i nostri articoli su:

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È importante notare che il cioccolato è considerato uno dei migliori alimenti per aumentare la serotonina, anche se è necessario moderarne il consumo.

Quali alimenti aumentano la serotonina: le uova

Inoltre, è importante notare che le uova sono una buona fonte di serotonina, a causa del fatto che sono ricchi di triptofano, l'amminoacido che interviene nella creazione e sintesi di questo ormone. Ed è che il suo alto apporto di proteine ​​- in questo caso, animale - lo rende un alimento indispensabile quando si tratta di garantire i livelli di serotonina.

Quali alimenti aumentano la serotonina: noci

Allo stesso modo, le noci contengono anche triptofano e saranno utili per aumentare la serotonina nel nostro corpo . Questo tipo di cibo suppone anche un buon apporto di proteine, vegetale in questa occasione; Va notato che il loro consumo non dovrebbe essere eccessivo perché sono anche abbastanza calorici.

Quali alimenti aumentano la serotonina: latticini

Nella lista degli alimenti che aumentano la serotonina dobbiamo includere anche i latticini, dal fatto di fornire proteine ​​e triptofano. Oltre al latte, gli altri alimenti derivati ​​come lo yogurt o il formaggio saranno anche un buon modo per aumentare i livelli di questo ormone che è così necessario per la salute umana e che il corpo non è in grado di generare.

Anche così, va notato che alcune persone sviluppano intolleranza alle proteine ​​del latte, quindi se si nota fastidio quando si mangia latticini, si consiglia di consultare il nostro articolo su come sapere se sono intollerante al lattosio.

Quali alimenti aumentano la serotonina: banana

Tra i frutti, va notato che la banana o la banana è uno di quelli che rappresentano un maggior contributo del triptofano e, di conseguenza, della serotonina. Questo è il motivo per cui tra i benefici delle banane è quello di agire come un rimedio naturale contro la depressione e altri disturbi dell'umore, contribuendo a segregare questo "ormone della felicità".

Altri modi per aumentare la serotonina

È importante notare che, oltre al cibo, ci sono altri modi per aumentare i livelli di serotonina e cercare di migliorare l'umore. Attività come lo yoga o il nuoto saranno molto utili, oltre a svolgere altri esercizi aerobici o cardiovascolari.

Ti consigliamo di visitare questo altro articolo su come aumentare la serotonina in modo da poter attuare tutti i consigli.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

 

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