Il kiwi è il frutto dell'albero con lo stesso nome, che si distingue per contare la sua pelle con una pelliccia e la polpa di colore verde intenso . In alcuni luoghi è anche noto come actinidia e la sua origine si trova in Cina, anche se la Nuova Zelanda è la regione con la più grande reputazione per la coltivazione di questo frutto. I benefici dei kiwi sono numerosi ed è un alimento con molti vantaggi per l'organismo umano. In questo articolo, spieghiamo in modo più dettagliato quali sono le proprietà del kiwi.

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Una delle proprietà principali del kiwi è il fatto di contenere elevate quantità di vitamina C ed E, ed è che nonostante la credenza popolare popolare, questo frutto contiene più vitamina C rispetto alle arance o ai limoni. Questi due tipi di vitamine sono un ottimo antiossidante, quindi ci aiuteranno a mantenere le nostre cellule giovani e in salute e possono anche essere utilizzati per ridurre i sintomi del raffreddore e accelerare la guarigione.

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Inoltre, va notato che il kiwi è un frutto a basso contenuto calorico, poiché contribuisce solo a circa 54 kcal per 100 g di frutta. In questo modo, è altamente raccomandato nelle diete dimagranti.

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I kiwi sono anche utili per coloro che vogliono perdere peso a causa del suo elevato contenuto di acqua, insieme a notevoli quantità di potassio, che aiutano ad eliminare i liquidi e quindi ad evitare i problemi che implica la ritenzione di liquidi nel corpo.

È uno dei frutti più adatti da consumare nel contesto di una dieta ipocalorica se vogliamo perdere peso, dal momento che un pezzo medio di kiwi fornirà circa 43 calorie, inoltre, il suo contenuto di fibre ci aiuterà a controllare l'appetito.

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Il suo alto contenuto di fibre è anche molto notevole, quindi il kiwi è utile per la regolazione e il miglioramento del transito intestinale, evitando così la stitichezza. Puoi anche vedere qui altri 8 modi per alleviare la stitichezza.

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Questo frutto interessante contiene un enzima proteolitico chiamato actidina, simile a quello trovato in altri frutti come l'ananas o la papaia. Ciò significa che mangiare il kiwi ci aiuta ad abbattere le proteine ​​ingerite attraverso altri alimenti e quindi favorisce una digestione facile e adeguata.

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Il kiwi contiene pochi grassi, ma questi sono sani (acidi grassi essenziali Omega-3 e Omega-6), quindi, esercitano un effetto protettivo sul nostro sistema cardiovascolare.

Un'altra proprietà dei kiwi si trova nel fatto di essere altamente raccomandata per le persone che soffrono di ipertensione o di malattie dei vasi sanguigni e del cuore, dall'abbondanza di potassio e basso apporto di sodio. Puoi vedere qui quali sono i valori normali della pressione sanguigna per sapere se soffri di pressione alta.

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Come abbiamo già detto, il kiwi è un frutto molto ricco di vitamina C. L'importo giornaliero raccomandato (RDA) di vitamina C per gli adulti varia tra 75 e 90 milligrammi, quindi 100 grammi di kiwi ci aiutano già a superare questa quantità . Grazie alla vitamina C, il kiwi ci consente di mantenere il nostro sistema immunitario in condizioni ottimali e di ridurre il recupero di malattie infettive come l'influenza e il freddo. Inoltre, questa vitamina è anche essenziale per la sintesi interna di collagene ed elastina, aiutandoci ad avere una pelle più soda e articolazioni più forti e flessibili.

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Come potete vedere, il kiwi è un frutto che serve innumerevoli condizioni, tra le quali dobbiamo contare i suoi benefici quando si tratta di ridurre il livello di stress, dal momento che alcuni studi hanno dimostrato che la vitamina C è utile per ridurre il nervosismo, un effetto che è esaltato dalla presenza di magnesio, un minerale essenziale per il nostro sistema nervoso centrale.

Inoltre, questo frutto aiuta la produzione fisiologica di estrogeni, quindi è altamente raccomandato per le donne che sono in menopausa, contribuendo a ridurre i sintomi associati a questa fase della vita.

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Tutte le proprietà e i benefici del kiwi sono dovuti alla sua composizione nutrizionale sana e interessante, che ci fornisce un sacco di vitamine e minerali, i micronutrienti che sono essenziali per il corretto funzionamento del nostro corpo.

Vediamo ora quali nutrienti il ​​kiwi contribuisce in base a 100 grammi di cibo:

• 83 grammi di acqua
• 65 calorie
• 0, 44 grammi di grasso
• 0, 99 grammi di proteine
• 14, 8 grammi di carboidrati
• 3, 4 grammi di fibra
• 332 milligrammi di potassio
• 40 milligrammi di fosforo
• 0, 4 milligrammi di ferro
• 5 milligrammi di sodio
• 30 milligrammi di magnesio
• 26 milligrammi di calcio
• 98 milligrammi di vitamina C
• 1.100 milligrammi di vitamina E
• 175 UI (Unità internazionali) di vitamina A
• 0, 02 milligrammi di tiamina o vitamina B1
• 0, 05 milligrammi di riboflavina o vitamina B2
• 0, 5 milligrammi di niacina o vitamina B3

Ciò che inizialmente si distingue dalla composizione nutrizionale del kiwi è il suo alto contenuto di vitamina C. Questa vitamina è sempre stata associata in misura maggiore all'arancio, tuttavia, il kiwi è il frutto che ci dà più vitamina C.

Oltre a contenere una quantità significativa di vitamina C, il kiwi è anche un frutto molto ricco di vitamina E, un altro potente antiossidante.

Quindi dobbiamo dire che senza conoscere la composizione nutrizionale di un alimento, il colore di esso può dirci molto sui suoi principali benefici.

Nel caso del kiwi, questo frutto si distingue per avere una polpa di un intenso colore verde, e tutti quei cibi con colori brillanti e intensi (zucca, arancia, peperoni, carote ...) indicano che hanno una grande quantità di antiossidanti .

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.