Una dieta a basso contenuto di fibre, lo stress, condurre una vita sedentaria, un basso consumo di liquidi ... sono alcune delle cause della stitichezza, una condizione molto comune che rende difficile evacuare le feci e provoca sintomi come dolore addominale, gas, pesantezza o sensazione di gonfiore. Oltre a modificare alcune abitudini di vita e apportare cambiamenti nella dieta quotidiana, è possibile ricorrere a rimedi naturali extra che sono utili per combattere il transito intestinale lento. In questo articolo vi parleremo di uno dei più efficaci, continuate a leggere e scoprite come prendere i semi di lino per la stitichezza.

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Proprietà dei semi di lino per combattere la stitichezza

Il motivo per cui i semi di lino sono eccellenti per risolvere il problema della stitichezza è dovuto al fatto che contiene una quantità significativa di fibre solubili, un nutriente essenziale per promuovere la mobilità intestinale e facilitare l'evacuazione delle feci. Inoltre, questi semi offrono i seguenti benefici contro il transito intestinale lento:

• Contengono elevate quantità di mucillagine (fibre solubili), che procurano l'acqua che consumiamo diventa un gel più denso che facilita il trascinamento delle feci attraverso l'intestino e, quindi, il processo di evacuazione.
• Hanno lignina e zolfo, due componenti che hanno un potente effetto lassativo e facilitano l'espulsione delle feci.
• Sono eccellenti perché rigenerano la flora intestinale e migliorano il processo di digestione.
• Aiutano ad eliminare i grassi e le tossine accumulati, oltre a impedirne l'assorbimento da parte dell'intestino.

Dovresti sapere che i semi di lino non sono solo buoni alleati contro la stitichezza, ma si distinguono anche per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, abbassare il colesterolo e aiutare a controllare il diabete. Scopri molto di più consultando l'articolo Quali sono le proprietà dei semi di lino.

Modi per prendere semi di lino per la stitichezza

A causa di tutte le proprietà di cui sopra, i semi di lino sono un integratore naturale molto efficace per combattere la stitichezza e regolare il transito intestinale.

Il modo migliore per prenderli a questo scopo è fare una specie di macerazione per la quale è necessario solo 1 cucchiaino di semi di lino e 1 tazza di acqua minerale. Il primo passo è quello di versare l'acqua in un contenitore e quindi aggiungere i semi di lino, lasciarli macerare per 8 ore o durante la notte per ottenere la preparazione appropriata. Il mattino seguente, sarà pronto e dovrai prendere un cucchiaino 30 minuti prima di colazione e altri 30 minuti prima di andare a letto.

Tieni presente che i semi dovrebbero essere presi per rendere efficace l'effetto lassativo, quindi non dovrebbero essere schiacciati in anticipo poiché perderebbero le qualità che devono affrontare la stitichezza e la difficoltà di evacuazione.

Nel caso in cui il rimedio precedente non sia di vostro gradimento, potete anche aggiungere un cucchiaino di semi di lino in altri alimenti o preparati, come yogurt, latte e persino insalate. La cosa più consigliabile è che si combinano con cibi che sono anche buoni per combattere la stitichezza; e un'opzione incredibile è quella di aggiungerli a succhi naturali come il succo d'arancia e di pera, succo di prugna, mirtilli e arance, bietola e succo di carota, succo di spinaci, sedano e ananas o kiwi e succo d'arancia. Le ricette complete possono essere viste nell'articolo Come preparare i succhi per la stitichezza.

Altre raccomandazioni per la stitichezza

Oltre a utilizzare rimedi naturali come quello che abbiamo appena visto con i semi di lino, per trattare la stitichezza e alleviare i loro fastidiosi sintomi, è essenziale seguire i consigli che mostriamo di seguito:

• Aumentare le fibre nella dieta consumando cibi ricchi di questo nutriente come: verdure (verdure a foglia verde, zucca, asparagi), frutta (prugna, kiwi, arancia, melograno, bacche), legumi (fagioli, lenticchie, ceci), frutta secca e cereali integrali.
• Evita il consumo di quegli alimenti che includono il riso, la banana, la mela senza pelle, i pasticcini e i cibi grassi.
• Bere tra 1, 5 e 2 litri di acqua al giorno per idratare l'intestino e promuovere la mobilità intestinale.
• Fare esercizio fisico su base regolare; Può essere sufficiente con 30 minuti al giorno.
• Avere un programma fisso per mangiare e non ritardare il tempo in cui si sente il desiderio di defecare.

Nel caso in cui la stitichezza sia una condizione prolungata o ricorrente, è importante consultare il medico per determinare la causa e iniziare il trattamento appropriato.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.