Scarica 10 chili in 13 giorni . Questo è ciò che otterrete con la dieta della NASA, un metodo di alimentazione creato in modo che l'organismo degli astronauti si adatterà alle dure condizioni che vivranno nello spazio. Ma è una dieta sana? La verità è che NO . Questa dieta ti permette solo di mangiare da 500 a 700 calorie al giorno, una quantità molto inferiore a quella di cui il nostro corpo ha bisogno, è per questo motivo, per cui non è consigliabile allungarlo di più di 13 giorni e che, sempre, deve essere effettuato sotto supervisione medica. In questo articolo vi diremo come fare la dieta della NASA in modo da conoscere tutte le regole che devono essere seguite e in grado di abbassare il peso promesso.

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Qual è la dieta della NASA

Una delle diete più conosciute per perdere peso è la dieta della NASA, cioè il modo di nutrire gli astronauti per settimane prima di dover fare il viaggio nello spazio. È una dieta ipocalorica perché l'obiettivo è di perdere peso molto rapidamente.

È stato progettato dai medici della NASA per preparare fisicamente persone che andrebbero nello spazio e che passerebbero in condizioni fisiche difficili, con questa dieta non solo per perdere peso, ma anche per preparare il corpo alle condizioni extraterrestri che vivranno durante la sua spedizione .

Ciò significa che, per una persona normale, seguire questa dieta è un po 'complicato perché diventerà affamato e perché il suo obiettivo è semplicemente quello di perdere peso, qualcosa che può essere raggiunto anche con altri metodi per perdere peso in modo meno rigoroso.

È una dieta che, nel migliore dei casi, può durare per 13 giorni perché, altrimenti, potresti seriamente rischiare la tua salute mangiando una quantità molto minore delle calorie di cui hai bisogno ogni giorno. Inoltre, devi stare molto attento perché, se dopo la dieta torni a mangiare normalmente, molto probabilmente subirai l'effetto di rimbalzo.

Se vuoi perdere 10 chili, in questo articolo ti diciamo come perdere 10 chili senza dover attraversare tanta fame.

Regole per fare la dieta della NASA

Ma come fare la dieta della NASA? Per essere in grado di eseguire correttamente questa dieta sarà essenziale seguire le seguenti regole che ti aiuteranno a perdere 10 chili in 13 giorni.

Consuma da 500 a 700 calorie al giorno

Questa è la quantità massima di calorie che puoi consumare ogni giorno per preparare il tuo corpo e produrre quella grande perdita di peso. Perché ciò sia efficace, è necessario eliminare il consumo di alcuni alimenti che sono calorici, come carboidrati, legumi e carni rosse.

In caso contrario, dovresti basare la tua dieta sul consumo di verdure e proteine ​​a basso contenuto di grassi per essere "ben nutrito" senza superare le calorie giornaliere massime consentite.

Elimina zuccheri e grassi

Ovviamente se il massimo che possiamo consumare sono 700 calorie al giorno, dovremmo evitare di assumere questi prodotti come calorici. Eliminare gli zuccheri (anche i frutti!), Le salse, l'olio, il burro, ecc., Per assumere una dieta ipocalorica.

Massimo 13 giorni consecutivi

Questa dieta, essendo così a basso contenuto di calorie, non dovrebbe mai essere estesa oltre 13 giorni, altrimenti, si potrebbe seriamente mettere in pericolo la vostra salute. Tieni presente che le calorie sono l'energia che il nostro corpo utilizza per funzionare sia esternamente che internamente, quindi, se smettiamo di dare quella dose di energia al corpo, finiremo male, i nostri organi falliranno e saremo più deboli.

Cucinare senza olio, essenziale!

Abbiamo già indicato che i grassi non dovrebbero far parte della dieta della NASA. Ma in questo calcolo dei "grassi" includiamo anche i "sani", cioè quelli che provengono da cibi come olio d'oliva, avocado, noci e così via. La ragione è che questi alimenti sono molto calorici e, quindi, non possono essere parte di detta dieta.

La cosa migliore è che, invece di cucinare con olio, farlo al vapore, al forno o bollito o, è anche possibile scegliere di utilizzare il limone al posto dell'olio. In questo altro articolo ti diciamo come cucinare senza olio.

2 litri di acqua al giorno

Al fine di rendere la dieta della NASA sarà essenziale aumentare il consumo giornaliero di acqua fino a raggiungere 2 litri. Con questo, sarai in grado di purificare il tuo organismo, eliminare la presenza di tossine nello stomaco e nell'intestino e, inoltre, ridurrai anche la ritenzione di liquidi facendo apparire la pelle meno cellulite.

Solo 3 pasti al giorno

E, un'altra delle regole per fare la dieta della NASA, è che il tuo viaggio giornaliero è diviso in 3 pasti, invece di 5 (come indicano tutte le diete salutari). Il motivo è che, essendo così basso contenuto di calorie, puoi distribuirle solo in queste tre prese; Tuttavia, questo rende i momenti tra le ore difficili da sopportare e la fame abbonda per tutta la dieta.

Menu nella dieta della NASA

In modo da capire cosa puoi mangiare nella dieta della NASA, di seguito ti forniremo un esempio del menu che ti aiuterà a capire in che cosa consiste questa dieta e come farlo correttamente.

Menù dietetico della NASA: 1 ° giorno

• Colazione: solo caffè, tè o infuso (senza zucchero o latte)
• Cibo: nasello al forno con limone + insalata verde
• Cena: 5 fette di tacchino + Yogurt 0%

Menù dietetico: 2 ° giorno

• Colazione: solo caffè, tè o infuso (senza zucchero o latte)
• Cibo: spinaci bolliti (senza olio) + 3 uova sode
• Cena: coscia di pollo al forno + verdure al forno

Menù dietetico: giorno 3

• Colazione: infusione + 1 toast di pane integrale
• Cibo: insalata di carote e cetrioli + 1 tortilla (senza olio)
• Cena: insalata verde + 1 yogurt

Esempio di menu: giorno 4

• Colazione: solo caffè, tè o infuso (senza zucchero o latte)
• Cibo: 150 grammi di petto di pollo grigliato + carciofi al forno
• Cena: 150 grammi di sogliola con erbe fini + insalata verde

Come puoi vedere, la distribuzione del menu è molto rigida ed è probabile che tu non regga bene durante le ore. Tuttavia, è possibile preparare un infuso (solo con acqua) per meglio resistere alla fame.

Svantaggi di questa dieta per perdere peso

Come abbiamo già sottolineato all'inizio di questo articolo, la dieta della NASA è pensata appositamente per l'organismo di un astronauta per adattarsi e abituarsi alle condizioni che vivranno nel viaggio nello spazio. Pertanto, l'obiettivo principale di questo metodo di alimentazione non è quello di perdere peso, ma di proteggere la salute dei professionisti.

Ma, essendo un piano che ti permette di perdere 10 chili in 13 giorni, molte persone hanno iniziato a interessarsi alla dieta e vogliono provare a farlo a casa. In questo senso dobbiamo sottolineare che è un metodo che può essere pericoloso e, quindi, è essenziale avere la supervisione di uno specialista, soprattutto se si soffre di qualche malattia.

Inoltre, per perdere peso in modo efficace, è meglio cambiare le abitudini alimentari e lasciare diete espresse perché la maggior parte di esse ha l'effetto rimbalzo non appena finisci di farle. La cosa migliore è che impari a mangiare sano ogni giorno e goda di piena salute e di un corpo al tuo peso ideale.