L'alimentazione infantile è una delle cose che più preoccupano i genitori oggi. Per i bambini, la presentazione e il gusto sono fondamentali per godersi il cibo. Se vuoi sapere come preparare spuntini per i bambini in modo sano, rimani sintonizzato su questo articolo. Dobbiamo cercare di evitare di ricorrere ai panini succulenti per nutrire i nostri figli al momento dello spuntino e sostituirli con cibi più sani che forniscono nutrienti essenziali per lo sviluppo delle loro attività quotidiane. In .com vogliamo aiutarti a migliorare l'alimentazione dei bambini con alcuni consigli, prendi nota di ciò che spieghiamo nelle righe seguenti.
Il tempo conta. Lo spuntino è il contributo nutrizionale di cui il bambino ha bisogno durante il periodo tra il pranzo e la cena. I bambini hanno bisogno di una distribuzione uniforme di energia e nutrienti in relazione alle attività che svolgono quotidianamente, impedendo loro di dilatarsi troppo nel tempo.
Fare uno spuntino nel pomeriggio è importante per evitare che i livelli di glucosio nel sangue cadano e il corpo li rimpiazzi da solo, facendo sì che il corpo si sovraffatichi. Lo spuntino dovrebbe rappresentare il 15% del contributo energetico giornaliero totale.
Lo spuntino è molto necessario per il bambino per iniziare con energia le loro attività extracurricolari che vengono solitamente fatte dopo quel tempo.
Quali alimenti sono i migliori per lo spuntino? Se vuoi sapere come preparare spuntini per i bambini, dovresti prendere in considerazione i cibi più raccomandati e che funzioneranno meglio a quell'ora del giorno.
In primo luogo, qualcosa che non dovrebbe mancare sono i cereali. Questi forniscono loro i nutrienti necessari per il corretto funzionamento dei loro muscoli e del loro cervello, con cui possono affrontare le loro attività con l'energia di cui hanno bisogno.
Uno degli alimenti che contiene cereali è il pane, con il quale si possono preparare panini accompagnati da alcuni salumi che piacciono al bambino, verdure con tonno, cacao, ecc. È sempre importante variare i prodotti e adattarli alle esigenze del bambino.
Un altro alimento che contiene cereali sono i biscotti. Ci sono molte varietà, ma scegliere sempre quelle che contengono meno conservanti, coloranti e condimenti con zucchero in eccesso. È un'eccellente idea fare di tanto in tanto biscotti fatti in casa, oltre che i tuoi figli possono aiutarti, sono molto più sani. Puoi fare una certa quantità e tenerli in un contenitore ermetico per altre occasioni. Non dimenticare di non abusare del burro e dello zucchero quando li fai.
I fiocchi di cereali, che di solito vengono consumati con il latte, sono uno dei prodotti più completi che puoi offrire ai tuoi bambini. Ci sono diversi tipi nel mercato e sono sicuro che i tuoi figli li amano. Cerca di evitare quelli che contengono zucchero in eccesso nella sua composizione.
I bambini celiaci cominciano a essere in grado di gustare cibi adatti a loro che possono essere ottenuti nei supermercati sempre più frequentemente. Se li trovi troppo costosi, puoi fare biscotti fatti in casa o pane che non contengono prodotti dannosi per loro, così puoi assicurarti che possono assimilarli in modo sicuro. Pane, ad esempio, puoi congelare e scongelare quando vai a fare un panino.
Un altro elemento indispensabile per una buona merenda sono i latticini. Sono una fonte di proteine e calcio che forniscono il supporto nutrizionale necessario per la loro crescita, così importante a queste età.
Tra i prodotti lattiero-caseari, il latte è uno dei più importanti. Può essere consumato da solo o con il cacao solubile, che di solito incanta i bambini e dà loro un punto di maggiore energia. Puoi anche trovare varietà di latte con un plus di calcio, con vitamine, arricchito con cereali, cacao, ecc.
Gli yogurt sono anche un'ottima alternativa. Oltre al calcio, gli yogurt aiutano a mantenere la flora batterica intestinale e rafforzare il sistema immunitario, che li protegge dalle infezioni. Entrambe le varietà naturali e di frutta sono ideali per uno spuntino sano ed equilibrato.
Il formaggio è un altro alimento con alti livelli di calcio che può essere servito in un sandwich o da solo e che ai bambini piace molto. Tutte le varietà sono sane, ma il più grasso dovrebbe essere assunto con moderazione.
Infine, un altro alimento necessario per uno spuntino sano per i bambini è la frutta. Un pezzo di frutta non dovrebbe mancare per il bambino per ingerire la quantità di vitamine, fibre e acqua necessarie per recuperare in quel momento della giornata.
Tutti i frutti sono sani e quelli di stagione sono i migliori, dal momento che contengono tutti i nutrienti e una minore quantità di elementi chimici necessari per coltivare le varietà fuori stagione.
In generale, quelli che possono essere consumati con la pelle dovrebbero essere mangiati in questo modo, semplicemente lavandoli accuratamente con acqua. I succhi di frutta sono anche una buona alternativa, anche se si dovrebbe fare attenzione con i pacchetti poiché solitamente contengono molto zucchero. Un succo naturale o frullato è ottimo per combattere la sete. Puoi mescolare latte, cereali, frutti diversi, cacao ... l'immaginazione al potere!
Se mescoliamo tutti questi elementi; cereali, latticini e frutta in uno snack, possiamo essere sicuri di fare spuntini per bambini sani e naturali, indispensabili per ricaricare i vostri bambini con energia e vitalità, che li aiuterà ad affrontare quello che hanno lasciato della giornata nel modo migliore.
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