L'attacco di panico, noto anche come attacco di panico, è oggi uno dei disturbi d'ansia più frequenti. Questa situazione può essere innescata ovunque e in qualsiasi momento, in modo che le persone che ne soffrono tendono a vivere nella costante paura che accada di nuovo. Alcuni dei sintomi caratteristici sono: palpitazioni, vertigini, asfissia, morte, tra gli altri. Se soffri di attacchi di panico, ti assicuriamo che possa essere superato, qui ti forniremo alcuni consigli per essere in grado di affrontarlo nel miglior modo possibile.

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Consultare un medico. Una diagnosi adeguata della situazione è essenziale. Molte volte, date le caratteristiche dei sintomi, viene spesso confusa con problemi cardiaci. È necessario, quindi, una corretta diagnosi della situazione per poterlo trattare in modo integrale dagli attacchi di panico.

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Esercizi di rilassamento e respirazione. Cerca di eseguire questi esercizi tutti i giorni, principalmente durante l' episodio di ansia . Gli esercizi di rilassamento e respirazione ti aiuteranno a liberare la tensione generata dalla situazione.

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Riconoscimento anticipato È uno degli strumenti fondamentali per controllare la situazione. Quando sappiamo che stiamo per avere una crisi di angoscia, possiamo attuare strategie per affrontarlo nel miglior modo possibile.

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Esercizio. È importante eseguire l'esercizio quotidiano. In questo modo, possiamo rilasciare l'energia accumulata nel nostro corpo, diminuendo l'ansia. Un riposo adeguato è anche importante.

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Evitare l'uso di stimolanti. Caffeina, alcol e cioccolato, tra gli altri, stimolano il sistema nervoso, promuovendo una maggiore ansia.

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Prova a condurre una vita normale. Sebbene l' attacco di panico possa accadere in qualsiasi momento e luogo, non dovresti limitarti, ma dovresti affrontarlo. La causa dell'ansia è interna, per questo dovresti cercare di non evitare di affrontare il mondo esterno.

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Controlla i tuoi pensieri. Durante l' episodio di panico, una serie di pensieri negativi ci invadono. Dovresti cercare di controllare quei pensieri e sostituirli con pensieri che trasmettono calma.

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Non evitare la situazione. Generalmente, dopo aver subito un attacco di panico, cerchiamo di evitare tutti quei luoghi in cui è stato generato un episodio. Cerca di affrontare la situazione rimanendo nel posto. Usa le tecniche di rilassamento e continua quello che stavi facendo.

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Parla con qualcuno dell'argomento. È importante che tu possa esprimere i tuoi sentimenti e contare sul sostegno dei tuoi cari.

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Confrontation. Durante l' attacco di panico, molte persone spesso hanno bisogno di un'altra persona fidata per far fronte alla situazione. All'inizio, questo ti aiuterà, ma dovresti cercare di superare questa situazione da solo, dal momento che non avrai sempre qualcuno accanto ad aiutarti.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

suggerimenti

• Prima di consumare qualsiasi tipo di farmaco, consultare il medico