L' indice di grasso corporeo (IGC) è un indicatore che fa un passo in più rispetto al Body Mass Index (BMI), poiché ti offre informazioni qualitative sulla composizione del tuo corpo. E 'noto anche come BMI, che è l'acronimo inglese di indice di massa corporea .

Una volta calcolato, ti permetterà di avere un'idea di come lavorare di più sui tuoi muscoli perché hai un alto livello di grasso o se sei al di sotto del normale e dovresti migliorare la tua dieta. In .com spieghiamo come calcolare l'indice di grasso corporeo in un uomo.

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A differenza del calcolo della CIG in una donna, i dati che ti serviranno per ottenere il tuo indice di grasso corporeo di un uomo sono:

• Il tuo peso in chili.
• La tua vita in centimetri.

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Una volta effettuate correttamente le misurazioni, questa è la formula per calcolare l' indice di grasso corporeo in un uomo :

IGC = ((Peso - (((Peso x 0, 85) +28) - (Vita x 0, 35))) x 100) / Peso

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Vedi che non sono operazioni molto complesse, ma devi tener conto delle parentesi per farlo correttamente. Nel caso in cui non si sia abituati a lavorare con le formule, di seguito indico l'ordine delle operazioni, con un esempio per un uomo che pesa 80 chili e ha una vita di 78 centimetri;

• 80x0.85 = 68
• 68 + 28 = 96
• 78 x 0, 35 = 27, 3
• 96-27, 3 = 68, 7
• 80 - 68, 7 = 11, 3
• 11, 3x100 = 1130
• 1130/80 = 14, 12

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Quindi, l'uomo nell'esempio ha un indice di grasso corporeo del 14, 12%, il che significa che è in forma se non è un atleta e, se lo è, ha un livello di grasso piuttosto alto . Quindi puoi interpretare i risultati:

• Basso: 2-5%
• Atleta normale: 6-13%
• In forma non atleta: 14-17%
• Normale non atleta: 18-24%
• Grasso: dal 25%

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Se non vuoi complicarti con così tante operazioni, puoi ricorrere a una delle reti multiple che troverai online per calcolare l' Indice di grasso corporeo in un uomo.