Sebbene sia vista come uno sport estremamente violento, quest'arte marziale di origine thailandese è diventata molto famosa tra le donne, grazie ai suoi numerosi benefici fisici e mentali. La boxe Muay Thai o Thai, come è anche noto, è un'arte marziale basata sulla disciplina, che la rende un'alternativa alla boxe tradizionale ed è eccellente per perdere peso, velocizzare la mente e dare fiducia al praticante. Se
Il nuoto è uno degli sport più raccomandati dai medici, praticati da bambini, giovani e anziani, persone con patologie e lesioni e altri in perfette condizioni fisiche. Ma nessuno si confonda pensando che il nuoto sia uno sport soft. Al contrario, le sessioni di nuoto e acqua sono un'attività molto impegnativa ideale per bruciare grassi e modellare una buona silhouette. P
La storia di atletica leggera come disciplina sportiva può essere vecchia quanto la nostra stessa esistenza. Dall'inizio del tempo, gli uomini correvano dietro la loro preda cercando di cacciarli, e quello era più veloce , più forte e con una mira migliore, divenne il capo del gruppo. Da allora, la traiettoria di questo sport internazionale ha continuato ad evolversi, dai primi Giochi Olimpici di Olimpia nel 1222 aC ad oggi, da ti mostriamo quali sono i principali test atletici della s. X
La prima domanda che può venire in mente quando si parla di sport di contatto è, precisamente, quale disciplina intendiamo coprire con questa definizione. In questo caso, con gli sport di contatto capiamo coloro che cercano un confronto fisico tra i loro avversari. Tenendo presente questa premessa, analizzeremo in questo articolo quali sport di contatto sono maggiormente praticati nelle discipline delle arti marziali, degli sport da combattimento o dell'autodifesa.
Quando si tratta di prendere di mira i piccoli nelle attività extrascolastiche, i genitori sono assaliti da molti dubbi su ciò che è più appropriato per i loro figli. Oltre a preoccuparci della combinazione di orari e costi dello stesso, dobbiamo tener conto di ciò che andrà a beneficio dei bambini di questa attività al di fuori dell'orario scolastico. Per i
Il modo migliore per perdere peso è combinare una dieta sana e ipocalorica con l'esercizio fisico. Tuttavia, se non sei abituato all'uno o all'altro, sarà molto difficile per te fare sport quando mangi meno cibo del solito. Se questo è il tuo caso, potresti voler cambiare lo sport andando a fare una passeggiata. P
Il nuoto è senza dubbio uno degli sport più completi, non solo per gli adulti ma anche per i bambini. Oltre a prevenire l'obesità tra i bambini, migliora la coordinazione, la flessibilità , una maggiore forza muscolare e aiuta anche il tuo sviluppo sociale . I benefici sono così tanti che è conveniente iniziare i più piccoli a nuoto in tenera età e in modo progressivo. Se que
Il nordic walking è uno sport nato in Norvegia all'inizio del XX secolo. L'obiettivo di questo sport è fondamentalmente quello di migliorare la condizione fisica e di essere in grado di raggiungere l'inverno in uno stato fisico ottimale. Il nordic walking è uno sport praticato praticamente in autunno, ma anche in primavera. Q
La bicicletta non è solo un mezzo di trasporto ecologico e divertente , ma è anche una delle migliori alternative per mantenerci in forma e sani ogni giorno. Ma in realtà , quali sono i vantaggi di andare in bicicletta? , in .com li elenchiamo per incoraggiarti ad abbandonare la routine, salire in sella e pedalare senza fermarti Potresti anche essere interessato: Quali sono i vantaggi di fare una cyclette? P
Kick boxing è uno sport di combattimento giapponese in cui tecniche di altri sport come il pugilato sono mescolati con alcune arti marziali come il karate e il taekwondo. È simile al pieno contatto e alla muay thai, con la differenza che oltre a colpire dalla vita in su, sono consentiti anche colpi con le tibie sulle cosce.
Proprio come praticare molti altri sport, il ciclismo è un modo molto salutare per prendersi cura di se stessi . Inoltre, è un tipo di esercizio che può essere eseguito a qualsiasi età, con diversa intensità e in molte aree . Alcuni dei suoi benefici sono comuni alla stragrande maggioranza degli sport, ma quelli riferiti a specifiche aree muscolari sono esclusivi. In
La bicicletta statica è un'alternativa eccellente per svolgere l'esercizio cardiovascolare e quindi garantire la salute del nostro cuore e del nostro corpo in generale. È anche un'opzione perfetta da avere a casa se hai un po 'di spazio, ma prima di acquistarlo è normale chiedersi quanto sia utile questa pratica per la tua figura e il tuo benessere, ecco perché in .com
Il nuoto è uno sport che ci dà innumerevoli benefici, ed è che può essere praticato da tutti i tipi di persone, dai bambini agli adulti. Permette di lavorare tutti i muscoli del nostro corpo allo stesso tempo, attraverso l'esercizio aerobico per nuotare e rafforzare il sistema cardiovascolare. Tu
La respirazione è uno degli aspetti che dobbiamo controllare di più quando facciamo qualsiasi tipo di sport e, soprattutto, nel nuoto , dove combiniamo il nostro ambiente abituale con quello acquatico. La linea guida generale per respirare quando si nuota è prendere l'aria quando siamo con la testa fuori dall'acqua ed espellerla quando ci immergiamo di nuovo. I
Il bracciale flex fitbit è un ottimo strumento per misurare la tua attività quotidiana. Tuttavia, essendo un dispositivo elettronico, potresti essere aggredito se puoi anche usarlo per monitorare la tua attività quando pratichi il nuoto. Bene, dovresti sapere che il produttore di questo braccialetto assicura che sia sommergibile in modo che la risposta a se tu possa nuotare con fitbit flex è sì, anche se è importante conoscere le sfumature. In .
Correre , girare , nuotare, fare cardio, fitness ... Fare qualsiasi tipo di sport è essenziale per mantenere il corpo attivo, sano e in perfetta forma. Ma ... sai qual è il migliore per te? Se il tuo obiettivo è di perdere peso e bruciare calorie, presta attenzione al seguente articolo. Dovresti sapere che con qualsiasi esercizio brucerai calorie, ma la quantità dipenderà da variabili come l'intensità, la massa di ciascuna e le condizioni ambientali. Succ
Sei un dilettante, maestro, triatleta o nuotatore dilettante? Ti interessa nuotare e vuoi migliorare i tuoi allenamenti e i tuoi marchi personali? Qualunque sia la tua situazione, se ami nuotare e vuoi migliorare i tuoi tempi, devi allenarti duramente, ma non è sufficiente accumulare ore di nuoto continuo: pensa che con un buon allenamento, con meno ore lo otterrai.
Gli MP3 acquatici sono arrivati e sono perfetti per le persone che praticano il nuoto. Nuotare è lo sport migliore per esercitare il tuo corpo senza problemi alle articolazioni o ad altre parti del tuo corpo, ma sappiamo tutti che se siamo un'ora a nuotare è un po 'noioso, questo perché non è uno sport molto divertente e nemmeno Puoi essere distratto da molte cose, specialmente se nuoti in piscina. Ecco p
Il nuoto è uno dei migliori sport che ci sia per tonificare e prendersi cura del proprio corpo. Questo perché in questo sport, a differenza di molti altri, non si colpisce alcuna superficie dura per muoversi e le articolazioni subiscono colpi duri. Con il nuoto eserciti le braccia, il tronco e le gambe e anche il tuo aiuto per avere un buon respiro con l'esercizio.
Stanco di nuotare e di appannarsi gli occhiali ? Ciò accade perché il materiale con cui sono fatti gli occhiali si è deteriorato e il film protettivo è scomparso. Se ci troviamo di fronte a questa situazione abbiamo diverse opzioni da fare: la prima è comprare nuovi occhiali e la seconda (e meno costosa) è cercare di risolvere il problema con una serie di trucchi che estendono la vita di queste lenti. Se o
La pratica di uno sport è di norma salutare ma, a causa dell'ignoranza, possiamo commettere errori che portano a effetti di attività fisica contraria a quelli desiderati. Nel caso specifico del nuoto, una cattiva tecnica può causare dolore al collo e alla parte superiore della schiena, causandoci addirittura di abbandonare l'attività. Pe
Il nuoto è uno degli sport più completi e salutistici esistenti. Un'attività fisica che dovrebbe essere appresa quando siamo piccoli, dal momento che questi tipi di lezioni sono più facili da insegnare durante l'infanzia. Hai bisogno di aiuto per insegnare ai bambini a nuotare? Possiamo aiutarti, quindi non spieghiamo il nostro articolo su come insegnare a un bambino a fare i primi passi . Po
La maratona è una prova atletica che richiede una grande capacità di resistenza , quindi non è adatta a persone che non hanno mai corso. In ogni caso, ci vogliono circa quattro mesi di allenamento per prepararsi bene ai 42 chilometri di gara. Tenendo conto del fatto che piena dedizione e perseveranza sono fondamentali, spieghiamo in dettaglio come allenarsi per correre una maratona . P
Il duathlon è uno sport di resistenza che unisce ciclismo e atletica e viene svolto individualmente. Di solito viene seguito l'ordine di prima gara podistica, ciclismo e nuova regata. Il duathlon può essere fatto sia su strada che in montagna con una mountain bike. Se parteciperai a questo tipo di sport ma non sai da dove iniziare, ti daremo alcune idee per sapere come preparare il tuo primo duathlon .
Il dolore è comune tra gli atleti , per contatto e anche gli sport senza contatto possono causare ferite da lievi a gravi. Il dolore non dovrebbe essere tollerato poiché questo può influenzare il modo in cui viene praticata l'atletica. Le tecniche che includono il riscaldamento e un allenamento adeguato prima della corsa possono aiutare a prevenire gravi lesioni. A
I cambi di ritmo sono una delle chiavi quando si allena per qualsiasi gara di lunga distanza, da 5 o 10 chilometri a distanze più lunghe come la maratona. E tra tutti l' allenamento dei cambi di ritmo che abbiamo trovato, il fartlek è il più eccezionale di tutti. Vuoi sapere come fare un allenamento da fartlek ? B
Andare a correre è uno sport molto conveniente per tutti e in tempi di crisi può essere una soluzione per non essere in grado di praticare altri sport più costosi. Il problema che deve essere eseguito è che può essere noioso, in questo articolo spieghiamo cosa puoi fare per non annoiarti mentre corri . Seg
Gli esercizi più adatti per migliorare il salto in alto sono quelli che ti permettono di aumentare la forza esplosiva delle tue gambe. È anche molto importante migliorare la tua velocità in gara, poiché l'altezza che puoi raggiungere con il salto dipenderà da essa . Per aiutarti nei tuoi obiettivi, in .com
Correre una maratona è una sfida per i milioni di fan che praticano la corsa e le attività che coinvolgono la gara. Il mito storico di questa razza regala al vincitore la gloria eterna. Ma l'usura mentale e fisica che implica coprire i 42 km della maratona è enorme, quindi devi prepararti con criteri e fare un sacco di allenamento . N
Il trail running è una delle discipline che più seguaci aggiungono negli ultimi anni. Correre in montagna , correre in inglese, è lo sport più antico praticato dall'uomo. I nomadi di caccia dell'antichità correvano già dietro le loro prede migliaia di anni fa. In Spagna, solo circa 20 anni fa, si sono svolte gare di montagna con continuità e organizzazioni consolidate. Qui s
Un ultra trail è una gara di montagna in cui sono coperte distanze di 42, 195 chilometri. Sono progettati per funzionare durante un giorno, anche se alcuni corridori potrebbero impiegare più tempo. La durezza di questa competizione fa sì che il solo fatto di averlo finito sia già un successo. Prepararsi a correre un ultra-trail richiede un lavoro fisico e mentale. In
L'allenamento per la corsa in montagna richiede che lo si faccia ad alta intensità e, in aggiunta, di intercalare questi ritmi veloci con quelli più morbidi, in modo che il corpo possa rispondere a diversi livelli di domanda . Abituarsi alle circostanze del lavoro in altezza, con livelli di ossigeno inferiori, è imperativo; insieme a una buona preparazione fisica in palestra, centrata sulle gambe. I
L'estate sta arrivando e molti di noi sono interessati a migliorare il nostro aspetto fisico. Sottolineando che questo compito dovrebbe essere preso in considerazione durante tutto l'anno, daremo una serie di suggerimenti per coloro che sono interessati a migliorare la loro dieta per sviluppare la massa muscolare
La chiave per ottenere un salto più alto è nella forza che hanno le tue gambe. Quindi, tutti gli esercizi che ti permettono di rafforzare i muscoli degli arti inferiori ti aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo. Tuttavia, dovresti considerare anche altri fattori che ti aiuteranno, come la flessibilità delle gambe e il monitoraggio del peso. I
Il nordic walking è un'attività che è arrivata dai paesi del Nord Europa e sta guadagnando sempre più seguaci in Spagna. I suoi benefici sono molti e possono essere moltiplicati se lo pratichi nel modo più efficace. Per questo, hai uno strumento, la tecnica di Alfa 247 , semplice da imparare e da avviare. Pri
I bastoncini da trekking sono molto utili quando si effettuano lunghi incroci o salite. Le canne forniscono equilibrio e aiutano a compensare il peso dello zaino, in modo che possano migliorare significativamente le nostre prestazioni fisiche. Per trarre vantaggio dai suoi benefici è importante sapere come usarli correttamente, ecco perché in .c
Il nordic walking è una modalità di camminata che, oltre a farti lavorare gli arti inferiori, ti permetterà di tonificare i muscoli della parte superiore del corpo. Così, grazie alle canne che vengono utilizzate per praticarlo, braccia e tronco sono anche in sintonia con questo sport. Se aggiungiamo a ciò che viene solitamente effettuato in ambienti naturali, questa è un'attività altamente raccomandata. In .c
L'estate e le vacanze sono per divertimento e relax, quindi ti suggeriamo una selezione dei migliori sport da praticare in spiaggia . Dal più tradizionale, come il beach volley o il badminton, a discipline praticamente sconosciute, come il boss. Quest'estate sarai in grado di pomparlo mentre pratichi e, allo stesso tempo, di eliminare quelle calorie extra che di solito consumiamo durante i giorni più caldi.
La ricerca indica che la coppia che gioca insieme rimane unita. Ne consegue che la partecipazione allo sport con il tuo partner può migliorare la tua relazione fuori dal campo. Non solo prendono piede durante un'attività condivisa o imparano qualcosa di nuovo, ma rimangono anche in forma. Inoltre, possono essere orgogliosi di raggiungere gli obiettivi dell'esercizio condiviso e sviluppare abilità di lavoro di squadra che sono così vitali nelle relazioni. Un
Il beach volley è una variante della pallavolo, ma su una superficie sabbiosa, di solito sulla spiaggia. Nella sua versione professionale, è federato alla FIVB (International Volleyball Federation) ed è olimpico dal 1996. Quando il tempo è buono, è uno sport molto piacevole da praticare su qualsiasi spiaggia. In
