Ci piace che ci diano massaggi alle spalle, così riusciamo a rilassarci e alleviare quelle tensioni che abbiamo accumulato. Ma non possiamo sempre permetterci di andare dal fisioterapista o dalla massaggiatrice, perché questo significa soldi. Né abbiamo sempre qualcuno che voglia massaggiarci le spalle . Uno è un po 'difficile da dare a loro, ma c'è un modo per farlo e va molto bene. Si tratta di dare un massaggio alla schiena con una palla, che può essere qualsiasi misura calcio, pallacanestro o tennis. La differenza è che più piccola è la palla, maggiore è la pressione e la precisione che otterrai con la palla alle tue spalle. Continua a leggere questo articolo perché ti diciamo come farlo.

Se guardi questi articoli video, imparerai di più sui massaggi.

Avrai bisogno di:

• Wall.
• Pallacanestro, calcio, tennis.

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Devi comprare o cercare qualsiasi palla nella tua casa. Se si tratta di una pallina, avrai un impatto maggiore sui punti che ti infastidiscono e più stressati.

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Quando hai la palla, devi mettere le spalle al muro ad una distanza di 20 centimetri o più, a seconda delle misure della palla che hai.

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Devi mettere la palla tra la schiena e il muro. E poi devi piegare un po 'le ginocchia, rilassare le gambe e posizionare meglio la schiena.

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In questa posizione, devi rilasciare lentamente e con attenzione il peso del tuo corpo sulla palla. Fino a quando non hai la pressione desiderata sulla schiena. Fai attenzione a non cadere a terra.

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Il massaggio con questa tecnica consiste nel muovere il corpo da cima a fondo e da destra a sinistra e viceversa. Così spostando la palla intorno alla schiena.

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Nel fare i movimenti del tuo corpo, noterai alcuni punti dolorosi e più tesi nella tua schiena . Quando li noti, devi stare in piedi e stare fermi su di loro. Effettuare la pressione desiderata e tenerla per 30 secondi o più in ciascuno dei punti.

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Per finire l'automassaggio della schiena con la palla, devi muovere il corpo da un lato all'altro e dall'alto verso il basso, eseguendo sempre meno pressione. Finché non avrai finalmente il pilota fuori tra la tua schiena e il muro.

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Una volta terminato il massaggio, puoi allungare i muscoli della schiena e del collo e sarai più rilassato.

suggerimenti

• Evita di premere la palla sulla colonna vertebrale.