La melanina è un pigmento che si trova nella nostra pelle, l'iride dell'occhio e il pelo con la funzione di determinarne il colore. Lo troviamo anche in meno quantità nell'orecchio interno e nel cervello. La melanina è responsabile dell'assorbimento dei raggi UVA e UVB per proteggerci dai suoi effetti nocivi. Agli aborserbos, la produzione di questo pigmento viene stimolata aumentandone i livelli e rendendo la nostra pelle più scura, producendo così l'abbronzatura . Per proteggere la nostra pelle e i tuoi capelli dai raggi del sole, hai la possibilità di mangiare cibi che ne favoriscono la produzione. Continua a leggere questo articolo e scopri quali alimenti aumentano la melanina.
Alimenti che aumentano la melanina: la carota
Gli alimenti ricchi di vitamina A favoriscono sia la produzione di melanina e il mantenimento dei suoi livelli, ottenendo così che la nostra abbronzatura dura più a lungo, e la carota è una delle più grandi fonti. Questo prodotto è composto principalmente da beta-caroteni, un tipo di vitamina A che partecipa attivamente alla stimolazione della melanina e alla successiva concia della pelle. Inoltre, tra i suoi numerosi vantaggi, oltre ad essere il corretto mantenimento delle cellule che rivestono la nostra pelle, scopriamo che si tratta di un prodotto naturale che favorisce la formazione di pigmenti nella retina.
Alimenti che aumentano la melanina: pomodoro
Nella linea di alimenti ricchi di beta-caroteni, i pomodori si distinguono come un'altra delle principali fonti naturali. Con una composizione simile a quella delle carote, i suoi effetti sulla pelle e sugli occhi sono gli stessi. Oltre a questi due alimenti, albicocca, anguria, fragole e mirtilli favoriscono anche l'aumento dei livelli di melanina nel nostro corpo.
Alimenti che aumentano la melanina: melone
Sebbene la vitamina A favorisca la stimolazione della produzione di melanina, non è l'unica, dal momento che la vitamina E dissipa anche questa funzione. In questo senso, il melone è un frutto che gode di un alto contenuto di entrambe le vitamine, quindi è un rimedio ideale per aumentare i livelli di questo pigmento e promuovere l'abbronzatura della pelle, tra gli altri vantaggi. Inoltre, è un alimento con grandi proprietà antiossidanti, che previene l'invecchiamento precoce delle cellule.
Alimenti che aumentano la melanina: tuorlo d'uovo
Il tuorlo dell'uovo è un altro dei prodotti naturali con un indice di vitamina E più alto, quindi non potrebbe mancare nella nostra lista di alimenti che aumentano la melanina. Sebbene la maggior parte della vitamina E sia concentrata nel tuorlo, il bianco ha anche questa e altre vitamine, come quelle che appartengono al complesso della vitamina B. Vedi il nostro articolo sui benefici dell'uovo per conoscere tutti i suoi effetti sulla pelle.
Alimenti che aumentano la melanina: latticini
I latticini sono anche una grande fonte di vitamina A, che li rende ideali per aumentare i livelli di melanina. D'altra parte, sono composti da aminoacidi essenziali tirosina e cistina, fondamentali per la produzione di questo pigmento nel nostro corpo. Anche se i prodotti caseari come latte, yogurt e formaggio sono i principali alimenti ricchi di questi aminoacidi non sono gli unici, troviamo anche la tirosina nel riso e nel mais.
Alimenti che aumentano la melanina: pesce
Infine, è importante sottolineare l'importanza della vitamina D quando si tratta di proteggere la nostra pelle dagli effetti nocivi della luce solare su di essa. In questo senso, il pesce azzurro come il salmone contiene un'alta percentuale di questa vitamina e, quindi, aiuta sia la produzione di melanina che la protezione generale della nostra pelle. Tuttavia, a causa del suo alto contenuto di grassi non dovresti consumarlo ogni giorno, è meglio prenderlo due volte a settimana, non di più. Il tonno in scatola è anche una grande fonte naturale di vitamina E.
Altri modi per aumentare la melanina
Nel mercato dei cosmetici ci sono più prodotti che favoriscono l'aumento dei livelli di melanina nel corpo al fine di migliorare l'abbronzatura della pelle e mantenere il colore dei capelli. Tuttavia, l'uso di prodotti naturali come gli alimenti è sempre più raccomandabile di quelli sintetici. Non perdete il nostro articolo sugli alimenti che favoriscono l'abbronzatura se volete solo migliorare l'aspetto della vostra pelle. Indubbiamente, il modo più rapido ed efficace per aumentare la melanina e renderla più scura è prendere il sole, tuttavia dobbiamo farlo in sicurezza perché se non ci prendiamo cura della nostra pelle e dei nostri capelli, il danno può essere maggiore dei benefici.
Infine, spiccano i supplementi delle vitamine sopra menzionate, tirosina e gingjo biloba. Tuttavia, dovresti consultare il tuo medico prima di acquistarne uno per indicare se puoi prenderli e quante dosi.
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