Come ridurre il sonnambulismo

Il sonnambulismo è un disturbo che induce le persone a camminare mentre dormono. È un disturbo comune che si trova principalmente nei bambini, ma può durare fino all'età adulta. Non esiste una forma nota di cura, ma può essere ridotta al minimo. Di solito si verifica quando la persona è negli stadi più profondi del sonno e può essere semplice come camminare intorno al letto o intensa come cadere o correre. La persona non ricorda l'episodio, né sarà coerente durante l'episodio. Ci sono un certo numero di cause che lo producono, come lo stress, l'ansia, la genetica, la privazione del sonno, l'intossicazione da alcool o una condizione medica. È un disturbo indesiderato che può anche portare a lesioni gravi.

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Determina la causa del sonnambulismo. I trattamenti medici sono necessari se il sonnambulismo è causato da una condizione medica, come apnea del sonno, sindrome delle gambe senza riposo o reflusso gastroesofageo. La diagnosi e le prove saranno necessarie per determinare se avete bisogno di cure mediche. Altre cause, come lo stress, l'intossicazione da alcool o il sonno anormale, possono anche richiedere un trattamento.

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Ottieni la giusta quantità di sonno. Questo sembra un passo ovvio, ma da sette a nove ore di sonno a notte è la giusta quantità per aiutarti a funzionare meglio durante il giorno. La mancanza di sonno è presente in molti altri problemi di salute, oltre allo stress e all'ansia. Alcuni passi possono essere presi per una notte di sonno profondo. Limitare la caffeina fino a otto ore prima di coricarsi ed evitare di mangiare grandi quantità di cibo poco prima di coricarsi. Limitare l'allenamento intenso prima di andare a dormire e limitare l'uso di stimoli, come rumori forti, uno schermo televisivo o uno schermo di un computer.

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Ridurre lo stress È una delle principali cause del sonnambulismo nell'età adulta. Alcuni modi per ridurre lo stress e l'ansia sono: esercizio quotidiano, dieta appropriata, pratiche di meditazione e quantità adeguate di sonno. In questo modo, anche altre aree della tua vita miglioreranno.

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Mantenere un ambiente sicuro dove dormi. Anche quando gli episodi di sonnambulismo si verificano sempre meno, è importante prendere alcune precauzioni. Mantenere l'area libera da oggetti appuntiti, dormire al piano terra, se possibile, chiudere porte e finestre. Se passi ogni notte, usa un allarme su porte e finestre.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

suggerimenti
  • Per ridurre l'impatto del sonnambulismo, contattare il medico.
 

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