Come superare i pensieri negativi

Abbiamo attraversato situazioni che ci superano, situazioni che generano in noi un senso di impotenza che ci invade, ma l'importante è sapere come reagiamo a queste situazioni: abbiamo la capacità di affrontarle in modo positivo? Oppure reagiamo semplicemente negativamente? Generalmente, questo tipo di situazione genera in noi una serie di pensieri negativi che non fanno altro che alimentare il nostro comportamento. Per trasformare questi pensieri negativi in ​​reazioni e comportamenti positivi, dobbiamo cercare di identificarli e lavorare con loro per migliorare. Successivamente, ti forniremo alcune raccomandazioni che ti aiuteranno a identificare questi pensieri negativi e quindi a combatterli.

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Dimostrazione. Quando abbiamo un pensiero negativo, generalmente, è accompagnato da un cambiamento nel nostro umore. Le manifestazioni sono diverse, possiamo essere nervosi, arrabbiati, anche in alcuni casi, ansiosi. Anche il nostro corpo partecipa alla nostra risposta, scuotiamo, sudiamo, il nostro cuore batte più veloce del solito.

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Pensiero negativo Quando affrontiamo una situazione che ci provoca tensione e disagio, una serie di pensieri negativi spesso ci invadono. Molte volte questi pensieri sono accompagnati da comportamenti come scappare dalla situazione, urlare o semplicemente tacere. Devi iniziare a lavorare con questi pensieri, controllarli in modo tale da non generare quelle reazioni in te e convertirle in positivi.

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Identificazione. Prenditi del tempo per pensare ai pensieri negativi che emergono. Fai una lista di tutti loro, per quanto insignificanti possano sembrare. Cerca anche di identificare quali sono i sentimenti che ognuno di loro genera. Alcuni possono generare tristezza, altra rabbia o impotenza. Cerca di differenziare ogni pensiero con il proprio sentimento.

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Origin. Cerca di determinare ogni situazione che ha generato un pensiero negativo . È importante essere in grado di differenziare quali sono i momenti che innescano quei tipi di pensieri. Il problema non è quello che dicono o quello che succede, ma il rapporto che hanno con la tua vita. Può accadere che ti ricordi di qualche fase della tua vita, o che consideri che ti sottovalutano o che non si fidano di te. È essenziale cercare di individuare l'origine per superarla.

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Prevenzione. Una volta identificata l'origine e l'innesco di ogni pensiero negativo, puoi prevenirli. Prova a sostituirli con pensieri positivi e prova a vedere la realtà da un'altra prospettiva. Molte volte, parlare con qualcuno di cui ti fidi ci permette di guardare le cose da un'altra angolazione e modificare il nostro comportamento. Cerca di eseguire questo esercizio con dedizione e frequenza, poiché non è un compito semplice.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

 

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