Il modo in cui dorme parla molto della sua personalità, rivela perché soffri di certi dolori ed è difficile cambiare. Dormire a pancia in giù è meno consigliabile che dormire sulla schiena o dalla propria parte. E dormire sullo stomaco può causare un dolore letterale al collo. Può anche influenzare il dorso lombare, causando problemi alla schiena . In spieghiamo alcuni suggerimenti in modo da provare a cambiare l' abitudine di dormire a testa in giù e quindi migliorare la tua salute.
Potresti anche essere interessato: è brutto dormire sul tuo stomaco? Passi da seguire: 1In primo luogo, vogliamo sottolineare che il fatto di dormire a faccia in giù comporta problemi di salute e conseguenze negative come:
- Dolori al collo e problemi cervicali, perché quando dormiamo sottosopra siamo costretti a tenere il collo girato per respirare, che modifica la curvatura cervicale.
- Lombalgia, causata da una maggiore curvatura lombare.
- Tendiniti e dolori di origine legamentosa.
Queste sono solo alcune delle complicazioni che possono derivare dal dormire sullo stomaco, sebbene ce ne siano molte altre. Ecco perché è necessario cambiare la posizione al momento del riposo ed evitare uno di questi problemi.
2La cosa più importante sarà che tu diventi consapevole della necessità di modificare la tua posizione di riposo, in modo che quando ti corichi ti posizioni sulla schiena o sul fianco e cerchi di addormentarti in quella posizione. È possibile che, a causa dell'abitudine di dormire a faccia in giù, inconsciamente ti giri in quella posizione, ma dovresti cercare di evitarlo.
Per cambiare l'abitudine di dormire sullo stomaco, puoi iniziare provando a dormire da un lato, abbracciando un grande cuscino. In questo modo, se cerchi di girarti, troverai qualcosa nel modo che lo impedisce. Puoi anche posizionare cuscini su entrambi i lati del tuo corpo, così non puoi girarti.
4Forse dovresti cambiare la tua routine notturna per cambiare la posizione del sonno. Ciò significa che, ad esempio, invece di leggere prima di andare a dormire, potrebbe essere meglio ascoltare musica rilassante. Puoi anche provare a dormire dall'altra parte del letto o qualcos'altro che è così diverso che il cambiamento di posizione durante il sonno non spicca.
Inoltre, l' ambiente della stanza in cui andrete a dormire dovrebbe essere il più appropriato per addormentarsi ed essere in grado di modificare la postura e smettere di dormire sullo stomaco. Ricordati di non bere bevande eccitanti (caffè, tè, energia, ecc.) Prima di andare a dormire, e di assicurarti che siano trascorse da 1 a 2 ore da quando hai cenato. Potete vedere qui alcuni altri suggerimenti su come dormire meglio.
6Il fatto di scegliere un materasso correttamente e un buon materasso ti aiuterà anche a riposare meglio e cercherò di smettere di dormire sullo stomaco, anche se non sarà la soluzione infallibile e potrebbe costarti un po 'di tempo.
7Prendilo con pazienza, dal momento che non è qualcosa che puoi cambiare di notte in giorno. Può essere utile prendere del tè per dormire e sentirsi più rilassati. Smettere di dormire sullo stomaco ti sarà utile, quindi non gettare la spugna!
Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.
- Consultare il proprio medico o specialista.
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