Soffri di paralisi del sonno ? Quando dormiamo per primi perdiamo la conoscenza, cioè entriamo nella fase del sonno e, più tardi, il nostro cervello rilascia sostanze chimiche che fanno rimanere il corpo immobile, paralizzato, così possiamo sognare che stiamo ballando e, in realtà, essere completamente immobile sul letto. Quando passano le ore di riposo, prima smettiamo di sognare, iniziamo a recuperare la mobilità e poi ci svegliamo.

Bene, quando una persona soffre di paralisi del sonno, questo processo è alterato e il cervello continua a produrre le sostanze chimiche che ci rendono paralizzati ma senza che tu stia già dormendo, questo processo può essere angosciante e stressante per la persona che lo sta vivendo, che, in questo articolo, ti diremo come comportarti di fronte alla paralisi del sonno in modo da sapere cosa puoi fare per superare questo momento senza avere un brutto momento.

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La paralisi del sonno può comparire per diversi motivi e, uno di questi, è che soffri di disturbi legati al sonno come la narcolessia, per esempio. Ma è comune per qualcuno sperimentare questa situazione a causa di alcuni fattori esterni che possono influenzare le loro ore di sonno (caffeina, stress, ecc.); quindi ci sono persone che in alcuni periodi della loro vita hanno sofferto di questa paralisi ma non ce l'hanno in modo cronico, ma appare in modo tempestivo.

È molto facile sapere se si soffre di paralisi del sonno perché il sintomo più ovvio sta avendo la sensazione di svegliarsi ma non essere in grado di spostare alcuna parte del corpo . Durante il sonno-veglia o viceversa è quando si verifica questo disturbo angosciante che impedisce di muovere il corpo e comunicare con l'esterno, producendo così una sensazione spaventosa e stressante. Questi episodi possono allungarsi di alcuni secondi o minuti e possono essere fuori da questa situazione da qualche stimolo esterno (qualcuno tocca il corpo, c'è un forte rumore, ecc.).

Ma le cause esatte di questa condizione non sono ancora note. Ci sono profili di persone che hanno disturbi del sonno o disturbi mentali, ma ce ne sono altri che non soffrono di questa condizione e, tuttavia, presentano questa patologia in modo tempestivo.

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Essendo una condizione che si verifica sporadicamente in persone sane, al momento non esiste un trattamento specifico , sebbene sia vero che i medici possono darti delle linee guida sulla vita salutari per aiutarti a evitare la comparsa di questi segni così fastidiosi; vi diciamo in un modo specifico come trattare la paralisi del sonno.

Ma è importante sapere come agire di fronte alla paralisi del sonno, cioè, cosa fare quando si è in questa situazione. A livello medico non vi è alcun dato scientifico che indichi cosa deve essere fatto, ma le persone con questa condizione consigliano di seguire questi passaggi:

• Prova a spostare una parte del tuo corpo: tutta la tua concentrazione si concentra sul tentativo di muovere un dito, le mani, la caviglia e così via. Spostandone uno si alza il corpo per svegliarsi e si può uscire da questa paralisi.

• Guarda il movimento dei tuoi occhi : la possibilità di aprire o chiudere gli occhi non è influenzata da questa condizione, quindi una buona idea è cercare di aprirli o spostarli rapidamente per essere completamente svegli.

• Concentra la tua attenzione sul respiro : sentire che non puoi muoverti produrrà una sensazione di travolgente che aumenterà i tuoi nervi e l'ansia ma è importante che ti rilassi e ti calmi, così, concentrandoti sul tuo respiro, riprenderai il controllo del tuo corpo.

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Anche se abbiamo già detto che questa condizione non può essere trattata, la verità è che puoi incorporare pratiche salutari nella tua giornata che ti permetteranno di ridurre l'ansia e di essere in grado di riconciliare un sonno molto più profondo. È anche possibile che ci sia un fattore scatenante di questa situazione (ad esempio prendere un po 'di farmaci, bere un caffè, ecc.) Quindi è importante imparare a identificare questi fattori per impedirgli di fare prima di andare a letto.

Quindi, all'interno del consiglio che possiamo darti per evitare la paralisi del sonno, evidenziamo quanto segue:

• Dormire 8 ore al giorno : una delle possibili cause che vengono studiate su questa patologia è che la persona entra nella fase REM prima del tempo e ciò avviene quando non si riposa abbastanza. Quindi è importante dormire 8 ore al giorno per essere in grado di ripristinare le funzioni vitali.

• Non dormire sulla schiena : il 60% dei pazienti che hanno questa condizione lo ha vissuto quando dormivano sulla schiena in modo da poter rompere questa abitudine cercando di dormire dalla tua parte ogni volta che puoi e, se lo vedi difficile, si può mettere sulla schiena un palla da tennis che ti impedirà di essere a tuo agio a dormire con la bocca alzata.

• Esercizio : è importante bruciare l'eccesso di energia che accumuliamo nel corpo attraverso il cibo, inoltre ci stancheremo e dormiremo veramente ore.

• Addio allo stress : ansia e nervi fanno interrompere i normali cicli di sonno, quindi scommetti su una vita senza stress e trascorri del tempo a leggere, ascoltare musica tranquilla, fare un massaggio o meditare. In vi diamo più idee in modo da sapere come combattere lo stress.

• Assenza di caffeina nel pomeriggio : si raccomanda di non prendere caffeina o stimolanti durante le 5 ore prima di andare a letto perché si potrebbe alterare il sonno.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.