Le articolazioni possono essere danneggiate da lesioni durante l'esercizio fisico, da infiammazione o da disturbi come l'artrite. Tuttavia, ci sono alcuni rimedi preventivi che puoi applicare al tuo giorno per migliorare la salute delle articolazioni ed evitare di soffrire di dolore o lesioni in futuro.

In vi diamo alcuni consigli che potete applicare nella vostra routine e che vi mostreranno come migliorare la salute delle articolazioni per avere un corpo più forte e più sano.

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Peso bilanciato

Per sapere come migliorare la salute delle articolazioni, uno dei migliori consigli che puoi seguire è quello di avere un peso sano. Se sei in sovrappeso o soffri di obesità, è importante fare una dieta per perdere peso in quanto ciò eviterà il rischio di articolazioni gonfie o usurate.

In questo articolo ti forniamo alcune chiavi che ti aiuteranno a perdere peso e guadagnare salute.

esercizio

Un'altra chiave per sapere come migliorare la salute delle articolazioni è quella di incorporare nella routine un'abitudine sia di esercizi di stretching che di rafforzamento, poiché l'esercizio fisico aiuta la cartilagine a essere in buone condizioni e le articolazioni ad avere un maggiore mobilità.

Dovresti sapere che lo yoga è una buona opzione per migliorare la salute delle articolazioni, anche se soffri di una malattia articolare in questo articolo ti diciamo come fare esercizio se hai l'artrite e in quest'altro spieghiamo quali sono i migliori esercizi per le ginocchia con l'artrosi .

Bevi acqua

Il liquido sinoviale è il fluido che circonda le articolazioni ed è responsabile della riduzione dell'attrito tra cartilagine e altri tessuti. Pertanto, l'acqua potabile riesce a idratare il liquido sinoviale e ad assicurare che la lubrificazione articolare sia adeguata per godere di una buona salute del corpo.

Per essere in grado di migliorare la salute delle articolazioni è importante bere quotidianamente circa 2 litri di acqua che copriranno i bisogni del tuo corpo e miglioreranno il funzionamento delle articolazioni.

Dieta equilibrata

Uno dei migliori consigli che possiamo darti se vuoi sapere come migliorare la salute delle articolazioni è che aggiungi alla tua dieta molta frutta e verdura perché sono ricchi di vitamine e hanno un grande potere antiossidante.

Omega 3 è un nutriente che contiene grandi effetti anti-infiammatori, quindi per evitare che le articolazioni si infiammino, è importante aggiungere alimenti come pesce azzurro, crostacei o semi alla vostra dieta. In questo articolo specifichiamo alimenti ricchi di Omega 3.

C'è anche una serie di alimenti che contribuiscono a riparare ossa e cartilagini, tra cui troviamo cipolla, aglio, asparagi o uova, cibi essenziali per godere di una buona salute delle articolazioni.

In questo articolo vi diciamo quali sono i buoni cibi per l'artrosi e in quest'altro vi spieghiamo quali sono gli alimenti benefici per l'artrite.

Succhi verdi

L'assunzione di succhi verdi è anche un'opzione altamente raccomandata se si vuole migliorare la salute delle articolazioni ed è che ci aiutano a ridurre l'infiammazione e contribuire alla rigenerazione delle nostre cartilagini. Ad esempio, il succo di sedano contiene grandi proprietà anti-infiammatorie perfette per le nostre articolazioni, la papaia e l'arancia è anche l'ideale per desinflamarla.

In questo articolo ti diciamo come preparare succhi per l'artrite e migliorare, inoltre, la salute delle tue articolazioni.

Con magnesio

Il magnesio contribuisce a creare e recuperare il collagene naturale del nostro corpo, ecco perché è essenziale migliorare la salute delle articolazioni . Se non abbiamo il collagene, le nostre cartilagini possono iniziare a deteriorarsi, quindi soffriamo di malattie articolari come l'artrite o l'artrosi.

Ana María Lajusticia è stata una chimica che ha studiato la rigenerazione della cartilagine attraverso il cibo, così ha realizzato l'importanza del magnesio per questo scopo; dalla loro esperienza, i prodotti farmaceutici di Ana Maria Lajustícia sono nati fatti di magnesio e collagene per migliorare la salute delle articolazioni .

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.