C'è chi dice che la chiave della felicità sta nel prendersi cura del cervello: e niente di più vero! I nostri pensieri, sentimenti, emozioni, paure, nervi, ecc. Interagiscono direttamente nella nostra salute fisica, facendoci sentire super bene o facendoci sentire molto, molto male. Ed è che quando siamo sani dentro e la nostra mente trova calma e spirito, siamo sani all'esterno.

La tranquillità emotiva è evidente e anche l'irrequietezza. Quante volte non hai guardato qualcuno essere incasinato dalle sciocchezze o semplicemente rimboccarsi le maniche con la soluzione nelle loro mani? Sicuramente molte volte. Perché ciò accade quando una persona non ha il potere di controllare le proprie emozioni ma lascia che queste, quasi sempre negative come la paura, prendano il timone della sua vita e guidi senza una direzione fissa. Quindi, come migliorare la salute emotiva? In questo articolo ti diciamo.

Potresti anche essere interessato a: Come migliorare l'intelligenza emotiva Procedura da seguire: 1

Una persona che gode di buona salute emotiva è una persona che ha un buon livello di autostima, cioè, che si apprezza, che è conosciuto, che è stimato, che è accettato. Quindi la prima cosa da fare se non ti senti identificato con quanto sopra, è aumentare la tua autostima. Spegni quella voce che sempre indica solo i tuoi errori, gli errori che abbiamo tutti e anche le virtù.

2

Ci sono persone che quando qualcosa va storto nella loro vita, si isolano. Se sei uno di quelli, smetti di farlo, è uno dei principali sintomi della depressione. Esci con i tuoi amici, recupera amicizie perse, socializza, incontra nuove persone ... questo ti permetterà di tenere la mente sempre in movimento e concentrarsi su più cose contemporaneamente, il che è ottimo per non essere incasellato nei problemi e, quindi, migliorare la salute emotiva.

3

Niente come scoprire quanto sei bravo a sentirti bene. Come puoi farlo? Praticare o studiare qualcosa che ti piace molto. Può essere uno sport, una carriera professionale, un master, ecc., L'importante è che ti piaccia. A volte le cose non devono essere fatte perché dobbiamo, ma perché vogliamo e ci divertiamo a farle. Imparare qualcosa di nuovo non fa mai male.

4

¿Sedentaria? Devi muoverti! L'esercizio fisico è uno dei migliori strumenti disponibili per migliorare la salute emotiva, il suo effetto è quasi istantaneo ed è anche avvincente, in senso positivo. Quando ci alleniamo, il nostro cervello accelera la sua attività chimica aumentando la produzione di adrenalina, serotonina e endorfina. Questi ultimi due ormoni sono responsabili del bilanciamento del benessere e dell'umore delle persone, quindi, se ti alleni, ti senti più che bene.

5

È dimostrato che coloro che mantengono una vita sessuale attiva sono emotivamente più sani di quelli che sono in astinenza. Questo accade perché durante il sesso i sensori fisici e mentali vengono risvegliati, perché una carezza può avere una reazione emotiva e sensibile allo stesso tempo.

6

Ci sono cibi che li ingeriscono peggiorano il nostro umore. Ad esempio, l'abuso nel consumo di bevande alcoliche peggiora i sintomi della depressione e dell'ansia una volta che l'effetto della "gioia" è passato. Pertanto, per garantire la tua salute emotiva, ti consigliamo di bere bevande alcoliche con moderazione: nessun eccesso è buono. Al contrario, vi invitiamo a scoprire nel seguente articolo quali cibi migliorano l'umore.

7

La meditazione è uno strumento eccellente per la salute emotiva perché consente al corpo e alla mente di concentrarsi sul raggiungimento della pace. Ci sono molti benefici da meditare ma, indubbiamente, la migliore è la capacità di questa tecnica millenaria di creare consapevolezza sui nostri pensieri, emozioni e aiutarci a controllare la nostra mente in soli 40 minuti di dedizione.

8

Stabilire priorità. Non assecondare quelli che non vuoi, smetti di usare il tuo tempo secondo gli altri e inizia a pianificare le tue giornate in base ai tuoi interessi. Questo ti permetterà di sentirti così a tuo agio che il tuo umore migliorerà, le tue giornate saranno più felici e più arrese e, senza dubbio, le tue emozioni saranno più positive.

Infine, non dimenticare di divertirti: fai quello che ti piace fare, viaggiare, uscire, ballare, leggere, ridere ... e non fare nulla che non ti piace.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.