Come aumentare la mia energia

Abbiamo vissuto tutti quei giorni in cui ci sentiamo esausti, non possiamo concentrarci e sentiamo di non avere abbastanza energia per finire tutte le attività. Sentiamo un esaurimento generale così pesante da impedirci di fare le cose che ci piacciono e preferiamo smettere di farlo completamente. Il positivo è che abbiamo una serie infinita di fattori energetici intorno a noi, devi solo sapere come trarne vantaggio. Qui spiegheremo i modi più efficaci per aumentare la tua energia quotidiana.

Avrai bisogno di:
  • Organizzazione e disposizione.
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Il riposo è sacro

Con una vita frenetica in cui abbiamo sempre molte cose da fare, tendiamo a scontare la quantità e la qualità del riposo. Stare sdraiati tardi, addormentarsi guardando la TV e con il telefono in mano influenza la nostra energia in un modo importante. Cerca di andare a letto alla stessa ora ogni notte senza distrazioni per garantire un sonno più profondo e più conciliante . In questo modo, se non vai a letto presto, almeno ti assicurerai che la qualità del sonno sarà superiore e ti sentirai riposato.

Tu sei quello che mangi

Ci sono alcuni alimenti che aumentano la nostra energia perché contengono sostanze nutritive di cui il nostro corpo ha bisogno e spesso non ne hanno abbastanza:

  • Omega-3 : includi nella tua dieta salmone, trota, spinaci, broccoli, mandorle e noci come spuntino,
  • Cioccolato fondente: mangia uno o due pezzi di cioccolato fondente nel mezzo della mattinata. Il ferro e il magnesio che contiene ti faranno sentire rinnovato.
  • Banana: un po 'di questo frutto con colazione stabilizza i livelli di zucchero e ti darà la fretta di cui hai bisogno.
  • Agrumi: aggiungi al tuo elenco di mercato le arance, il limone e i mandarini, la vitamina C che contiene aiuterà il tuo sistema immunitario.

Idrata per aumentare la tua energia

Molte volte la sensazione di affaticamento e mancanza di energia che sentiamo è dovuta alla mancanza di idratazione . Ricorda che il nostro corpo è al 90% di acqua, se non consumiamo abbastanza liquidi l'energia scende. Prova a prendere due bicchieri d'acqua quando ti senti stanco e noterai la differenza.

Aumenta la tua attività fisica

Pensiamo che se siamo stanchi e ci esercitiamo saremo più stanchi ma la verità è che funziona il contrario. Esercitati almeno tre volte alla settimana e quando sei nel mezzo di un'attività e la fatica ti prende, fai una passeggiata di 10 minuti e vedrai come recuperi energia.

Il pasto più importante della giornata

Non lasciare che i problemi facciano cadere la colazione. Prova a fare una buona colazione con cereali, frutta e proteine ​​in modo che l'energia dura tutto il giorno.

Respira

Quando senti la tua energia scendere, prenditi una pausa e concentrati sulla respirazione. Prendi 5 respiri profondi dal tuo diaframma: farai pompare il sangue e ti darò energia per un tempo più lungo.

integratori

Se questi suggerimenti non bastano, ci sono vari integratori naturali al 100% sul mercato basati su alimenti naturali come il Guaranà, la Maca, l'Acerola e il Cacao, inoltre devono essere ricchi di vitamina C. È molto importante che le capsule siano prodotte con estratti standardizzati, è per questo che raccomandiamo quelli che puoi acquistare ad Anastore.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

suggerimenti
  • Molte volte la mancanza di energia può essere un indicatore di qualcos'altro, visita il tuo medico se ritieni che nessuna di queste raccomandazioni funzioni.
 

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