La cellulite o la buccia d'arancia è una tipica condizione femminile che compare più frequentemente in alcune zone del corpo come glutei, fianchi e cosce a causa dell'accumulo di depositi di grasso . Ridurre la cellulite e mostrare una pelle più soda e più bella è possibile se ci prendiamo cura di noi stessi seguendo una dieta sana e facendo esercizio fisico . Nello specifico, questo articolo lo dedichiamo per mostrarti quali sono i migliori esercizi per combattere la cellulite . Vai avanti e mettili in pratica e saluta l'inestetismo della cellulite!

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Esercizio aerobico Fare esercizio aerobico è un ottimo modo per combattere la cellulite, dal momento che questa modalità fisica utilizza il grasso corporeo come energia principale, ottenendo così una perdita di peso più rapida e riducendo il grasso localizzato.

Alcuni buoni esercizi aerobici possono includere camminare, correre, nuotare, andare in bicicletta e persino farli in palestra facendo spinning, step aerobico o su tapis roulant, canottaggio, cyclette ed ellittiche, ecc. Questi sono i migliori esercizi per bruciare il grasso in eccesso e liberarsi della cellulite.

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Tuttavia, per ottenere buoni risultati è necessario combinare le sessioni aerobiche con un allenamento di tonificazione muscolare. Questo è quello di fare uno sforzo con le parti del nostro corpo che hanno la cellulite e quindi agire direttamente contro il grasso di quelle aree. Di seguito, ti mostriamo alcuni semplici esercizi di tonificazione per combattere la cellulite che puoi svolgere a casa in modo confortevole.

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Squat. Gli squat classici sono ancora buoni esercizi quando si tratta di tonificare i muscoli e combattere la cellulite. Per prima cosa, alzati con la schiena dritta e i piedi leggermente divaricati e all'altezza delle spalle. Ora, piegare lentamente le ginocchia fino a quando le cosce sono parallele al pavimento. È importante mantenere la schiena dritta durante l'esercizio.

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Sollevamento delle gambe da terra. Questo è uno dei migliori esercizi per tonificare glutei e cosce. Situati sul pavimento in una posizione quadrupede appoggiata su avambracci e ginocchia. Ora, eleva una gamba allungandola all'altezza dei fianchi. Mantenere la posizione per alcuni secondi e tornare alla posizione iniziale. Puoi eseguire questo esercizio tra 12 o 15 volte con ogni gamba.

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Flettere le gambe. Un altro buon esercizio per combattere la cellulite è fare una curva semi-ginocchio con ogni gamba. Stai con la schiena dritta e con una gamba di fronte all'altra, ora flettile leggermente.

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Abduttori e glutei. Pratica questo esercizio particolarmente indicato per rafforzare gli abduttori e glutei e sbarazzarsi della cellulite in quelle aree. Sdraiati sul pavimento sulla schiena con le gambe piegate e i piedi per terra. Ora, alza i fianchi sollevando il tronco e contraendo i glutei.

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Per combattere la cellulite e notare gli effetti dell'esercizio fisico sulla nostra pelle, è essenziale essere costanti nella nostra routine di allenamento e combinarla con una buona dieta. Questo è il modo più efficace e sano per eliminare la cellulite e il grasso localizzato.