I migliori frutti per l'acne

Sei incline ad avere l'acne ? Dovresti sapere che questa condizione della pelle può apparire per diversi motivi, ma uno di questi proviene dal cibo. Se mangi cibi con un sacco di grassi, zuccheri o che sono raffinati, possono causare brufoli sul viso, lo stesso se sei intollerante ad un tipo di cibo che causa la comparsa di questi segni sul tuo viso. Ci sono alcuni ingredienti che sono buoni per il trattamento dell'acne e tra di loro ci sono anche alcuni frutti. In questo articolo vi informeremo sui migliori frutti per l'acne che si prenderanno cura di voi dall'interno in modo che la vostra salute trabocchi verso l'esterno.

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Per eliminare l'acne con il cibo dobbiamo sapere che la fibra è uno dei nutrienti ideali per raggiungere questo obiettivo poiché aiuta a purificare il corpo dall'interno e a pulire le tossine che sono immagazzinate nel nostro corpo. Pertanto, per ottenere una pelle lucida senza impurità dovresti unirti ai frutti ricchi di fibre che possono purificare il tuo corpo.

Qui ti diamo una lista di frutti con più fibre:

Banana : quando mangi questo frutto, stai prendendo dal 12 al 20% della fibra consigliata al giorno, quindi è una delle migliori opzioni per curare l'acne.

Lamponi : quando mangi una tazza di questo frutto rosso stai assumendo un terzo della quantità di fibra di cui il tuo corpo ha bisogno ogni giorno.

Pera : le pere sono anche frutti ricchi di fibre, soprattutto nella parte della pelle. Essendo commestibile, la pelle della pera fornisce al tuo corpo un'alta percentuale di questo nutriente adatto a rimuovere i grani.

Avocado : è uno dei migliori frutti per l'acne in quanto solo un cucchiaio da tavola di questo prodotto contiene 2 grammi di fibra (tutto l'avocado contiene circa 10 grammi di fibra); È anche un frutto ricco di vitamina E in modo da migliorare l'aspetto della pelle e la vitamina C che aiuta a ridurre l'infiammazione della pelle e idratarla.

Altri cibi buoni per rimuovere l'acne sono quelli che sono ricchi di antiossidanti poiché combattono i radicali liberi dell'ambiente e contengono anche licopene, una proprietà che esercita un effetto protettivo per prevenire la comparsa di brufoli sul viso. Tra i cibi ricchi di antiossidanti e, quindi, perfetti per migliorare la nostra pelle, spiccano i seguenti:

Frutti rossi come fragole, lamponi e mirtilli: oltre a proteggerci dai radicali liberi sono in grado di alleviare le infiammazioni della nostra pelle.

Kiwi : è anche un frutto ad alto contenuto di antiossidanti e fornisce anche altri nutrienti buoni per il corpo come la vitamina C.

Agrumi : arancia, limone, pompelmo o mandarini sono alleati perfetti per curare la pelle dal momento che si liberano delle tossine dal corpo in modo naturale, oltre a combattere i radicali liberi.

Come puoi vedere, molti di questi alimenti hanno grandi dosi di vitamina C e questo nutriente è assolutamente consigliato per riparare i tessuti, per pulire i pori e per mantenere la pelle fresca e luminosa; Pertanto, se si desidera eliminare l'acne, si consiglia inoltre di unire frutta e alimenti ricchi di vitamina C.

I frutti con vitamina E sono anche consigliati di essere in grado di trattare l'acne in modo naturale, dal momento che questo nutriente funziona anche come un antiossidante naturale che protegge i grassi dal corpo e aiuta la pelle ad essere idratata. Come regola generale, i frutti non sono ingredienti che hanno grandi quantità di questa vitamina, ma è vero che più polposo offrono alte dosi di questa sostanza nutritiva; I migliori sono i seguenti:

Mango : nella polpa di questo frutto troviamo una ricca fonte di vitamina E.

Uve : sono anche buoni frutti per l'acne perché contengono questa sostanza nutritiva.

Prugne : sono ideali per migliorare la salute della pelle grazie al suo contributo nella vitamina E.

Cocco : sia nel succo che nella carne, la noce di cocco è altamente raccomandata per il trattamento dell'acne.

Ora conosci i migliori frutti per l'acne ma, come abbiamo detto, il cibo è molto importante per la salute della tua pelle, quindi è importante praticare una dieta equilibrata che riesca a ridurre grassi e zuccheri, due produttori di sebo che Possono produrre brufoli sulla pelle.

È importante che tu conosca gli alimenti proibiti se hai dell'acne e te li riveliamo:

Latticini : formaggi, yogurt, latte, ecc. Questi ingredienti sono precursori del testosterone, una sostanza che bilancia la produzione di sebo e che viene alterata quando questi ingredienti vengono presi.

Panetteria e pasticceria : cibi elaborati o pieni di zucchero e grassi saturi sono nemici dell'acne.

Le fritture, le pastelle, le salse, ecc.: In generale, gli alimenti cucinati con molto olio o con ingredienti ricchi di grassi producono la comparsa di acne sulla pelle.

Caffeina : questo stimolante ci fa rilasciare adrenalina e la nostra pelle finisce per essere stressata; Ciò provoca la comparsa di imperfezioni sul viso che possono trasformarsi in brufoli.