Una volta partorito, inizia una nuova fase in cui dobbiamo prenderci cura del nostro bambino, coprendo tutti i suoi bisogni e riempendolo di amore. Ma per essere sano, è molto importante essere anche sani, specialmente durante i mesi dell'allattamento. Ecco perché in .com ti diamo alcuni consigli per scoprire come nutrirti dopo la nascita, per essere sempre pieno di energia e salute.

Potresti anche essere interessato: come abbassare la pancia dopo il parto - i migliori consigli Passaggi da seguire: 1

Se stai allattando al seno dovresti tener conto del fatto che tutto ciò che hai mangiato durante la gravidanza il bambino ha già provato, quindi non è necessario apportare grandi cambiamenti in termini di incorporazione di nuovi alimenti, ma è importante evitare alcuni che potrebbero causare allergie il piccolo come il cioccolato, il piccante, le spezie troppo forti e il liquore.

2

Mangiare una dieta equilibrata, con tutti i contributi nutrizionali, è molto importante. Dovresti mangiare una buona dose di calcio, proteine, verdure e carboidrati. Non trascurare nessun gruppo alimentare e ricorda che se stai allattando al seno è normale sentire più appetito, quindi è consigliabile aggiungere 500 calorie in più alla dieta, tenendo conto dei valori giornalieri raccomandati.

3

L'idratazione dopo il parto è essenziale, perché facilita la produzione di latte, ci aiuta a migliorare il transito intestinale e ad essere sani. Non dimenticare di bere 2 litri di acqua al giorno e di sfruttare anche il liquido di frutta e verdura.

4

È essenziale che dopo il parto facciate tutti i pasti senza saltare nessuno . Inizia con una buona colazione ricca di sostanze nutritive, prendi un frutto a metà mattina, pranzo, incorporando frutta o yogurt nel pomeriggio e cena durante la notte. Quest'ultimo pasto dovrebbe essere il più leggero della giornata, ma anche pieno di sostanze nutritive, ad esempio un po 'di proteine ​​con verdure.

Nutrirsi bene ti aiuterà a mantenere i livelli di energia per prendersi cura del tuo bambino e ad alimentarlo correttamente nel caso in cui stai allattando.

5

È importante che il tuo corpo riceva la giusta quantità di nutrienti e minerali, specialmente di calcio e ferro . Ma non prendere integratori vitaminici senza consultare il medico.

Anche se dopo la gravidanza è essenziale prendersi cura di ciò che mangiamo, avere una dieta equilibrata e sana e bere una buona quantità di acqua, sarai pronto a prenderti cura del tuo piccolo.

E se stai allattando al seno, ti consigliamo di consultare il nostro articolo su come avere più latte da allattare.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.