Come arrivare al parto in

Prendersi cura durante la gravidanza favorisce non solo un parto tranquillo ma anche il bambino, in modo che sia nato sano e senza problemi. Oltre ai controlli medici del caso e una dieta equilibrata, i nove mesi devono passare per la madre in calma e armonia, ma non paralizzarla così che si sente inutile. Con tranquillità e mentre la pancia cresce, puoi praticare alcuni movimenti molto utili per rafforzare i muscoli dei muscoli, rendere le articolazioni più flessibili e migliorare la circolazione.

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L'attività fisica ideale è ciò che esercita il cuore, mantiene il corpo flessibile, controlla l'aumento di peso e prepara i muscoli senza che ciò rappresenti uno sforzo esagerato, né per te né per il bambino.

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Pratica la posizione dello squat tutte le volte che puoi. Se necessario, tenere una sedia o una panca per facilitare il mantenimento dell'equilibrio. Puoi anche appoggiare i piedi su un asciugamano per essere più comodo. Questo esercizio rafforza i muscoli dei fianchi e aiuta a ridurre il mal di schiena.

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Stare sdraiati con i piedi e le gambe attivano la circolazione e causano un senso di sollievo in quell'area che tende a gonfiarsi facilmente a causa dell'eccesso di peso.

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Non è facile trovare una posizione comoda per dormire la notte quando si hanno diversi chili in più nella pancia. L'esercizio ti aiuterà a spendere l'energia che ti sopra e ti stancherà abbastanza da poterti rilassare e dormire come un bambino.

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Rilassa il tuo corpo sdraiati su un fianco con un cuscino sotto la testa. Flettere un braccio e una gamba e posizionare un altro cuscino sotto il ginocchio. Chiudi gli occhi e concentrati sulla respirazione che sarà lenta e calma. Lo noterai presto e, quindi, anche il bambino si calmerà.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

 

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