Home rimedi per curare la fascite plantare

La suola del piede ha uno spesso strato che va dal tallone all'inizio delle dita dei piedi, chiamato fascia plantare e la cui funzione è quella di proteggere il piede attenuando gli impatti prodotti dall'attività del camminare. Soprattutto quando si praticano sport che richiedono sforzi eccessivi da parte degli arti inferiori, come una corsa eccessiva, la fascia plantare può subire un'infiammazione o uno stiramento con conseguente fascite plantare . In generale, viene trattato con farmaci anti-infiammatori che possiamo integrare con alcuni rimedi e accelerare il processo di guarigione. Continua a leggere questo articolo e scopri i rimedi casalinghi per curare la fascite plantare .

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La fascite plantare non è una condizione che viene identificata non appena si verifica, ma può richiedere anche mesi per notare i primi sintomi. Pertanto, quando appaiono, è meglio andare dal medico per eseguire una radiografia dei piedi e determinare se ci sono altri danni, come uno sperone calcaneale. Probabilmente inizierai un trattamento farmacologico e ti indirizzerai a un fisioterapista. Per quanto possibile, cerca di identificare la causa per facilitare il trattamento.

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Il miglior rimedio casalingo per curare la fascite plantare e alleviare il dolore che produce è l'applicazione di ghiaccio sulla zona interessata. Se non si dispone di impacchi di ghiaccio o impacchi freddi, avvolgere il ghiaccio tritato in un panno pulito e metterlo sulla pianta del piede per 15 minuti, in questo modo l'infiammazione diminuirà e, con esso, il dolore. Esegui questa operazione quattro volte al giorno.

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Il dolore prodotto dalla fascite plantare è più intenso nelle prime ore del mattino, quindi è consigliabile eseguire tratti con un nastro e massaggiare prima di alzarsi . Ecco un articolo in cui vi diciamo come usare il nastro per alleviare il dolore della fascite plantare. I massaggi dovrebbero essere eseguiti facendo piccoli movimenti circolari con il pollice. Inizia dal tallone e ascendi all'inizio delle dita dei piedi. I massaggi non dovrebbero durare più di dieci secondi, li puoi fare anche dopo essere rimasti seduti a lungo o sdraiati.

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Un altro rimedio domestico molto efficace per curare la fascite plantare è la realizzazione di massaggi con figure cilindriche, come bottiglie o lattine molto fredde. Questo tipo di stretching ti consentirà di massaggiare e rafforzare l'intera arcata del piede, alleviando così il dolore prodotto dall'infiammazione della fascia plantare. È molto semplice, sedersi su una sedia, divano, ecc., Posizionare l' oggetto cilindrico freddo sul pavimento, posizionare il piede danneggiato su di esso e fare diversi passaggi applicando una leggera pressione. Puoi ripetere questo processo tre volte al giorno.

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Le bende funzionali sono un rimedio fondamentale per curare la fascite plantare. Per questo, avrai bisogno del nastro adesivo del tipo di nastro. Taglia una striscia e posizionala appena sotto la parte anteriore della pianta in modo che circondi l'intero piede. Quindi, prendi un'altra striscia, mettila su una delle estremità e portala al tallone in diagonale, circondala e dirigi il nastro verso il punto di partenza, guarda l'immagine. Fai lo stesso all'altro capo in modo da avere una croce sul fondo del piede. Infine, fissa la benda con un'altra striscia alle estremità dei nastri precedenti, come la prima che hai messo.

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È molto importante non bagnare la benda in quanto perderebbe la sua funzione e non riparerebbe la fascite. Durante la notte, sostituiscilo con una stecca, in modo che la fascia plantare venga allungata durante tutte quelle ore in cui non eseguirai alcuna attività e potrai guarire rapidamente.

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L'uso di calzature adeguate è essenziale per curare correttamente la fascite plantare. Idealmente, reggere l'intero piede, attutire gli impatti prodotti dall'azione del camminare e con il tallone leggermente sollevato, in modo da ridurre il sovraccarico e la tensione esercitata sulla fascia. Se necessario, utilizzare modelli appropriati per questa condizione.

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Recuperare da una fascite plantare non è un processo rapido, ci vuole tempo per curarlo completamente e, quindi, devi essere paziente e costante nell'applicare i rimedi casalinghi e assumere farmaci anti-infiammatori. Inoltre, visitare un fisioterapista è sempre consigliabile per una migliore guarigione.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

 

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