Riscaldare il corpo è importante quando si balla o si fa qualsiasi attività fisica. L'inguine è una parte sensibile e sensibile agli infortuni quando balli a causa di salti di grandi dimensioni con sollevamento della gamba, apertura della gamba, ecc. Quindi, se vuoi evitare di farti male o provocare una lacrima, in .com spieghiamo passo dopo passo come eseguire un riscaldamento dell'inguine .
Potresti anche essere interessato a: Come eseguire esercizi per l'allungamento Passaggi da seguire: 1Sdraiati sulla schiena con i gomiti appoggiati sul pavimento.
Sollevare una gamba piegata con l'intenzione che il ginocchio sia il più vicino possibile al torace.
3Quindi, apri la gamba che hai flesso contro il petto di lato e continua a tenerla flessa, ma cercando di avvicinare il ginocchio al terreno. Cerca di non sollevare l'anca.
4Fai scivolare il piede contro la gamba che è distesa sul pavimento, abbassando la gamba flessa fino a quando non viene stirata di nuovo e nella posizione iniziale Ripeti tre serie di venti con ciascuna gamba.
5Ora, esegui con la stessa tecnica allo stesso tempo. Ripeti l'esercizio in due serie di venti.
6Sdraiati sul tuo fianco e poggia la testa sul tuo braccio.
Sollevare il ginocchio flesso il più vicino possibile al tronco, quindi eseguire piccoli movimenti di alti e bassi con il ginocchio appena piegato. Ripeti una serie di venti con ciascuna gamba.
8Quando finisci gli esercizi con entrambe le gambe, esegui una camminata moderata di alcuni minuti per spostare l' inguine .
suggerimenti- Fai gli esercizi spesso, senza fermarti a riposare.
- Puoi ripetere gli esercizi in serie tutte le volte che ritieni necessarie.
- Lavora con abbigliamento appropriato e sportivo.
Lascia Il Tuo Commento