Sei un amante dei frutti ? Hai bisogno di vitamine sin dalle prime ore del mattino? Se la tua risposta è affermativa in una delle domande precedenti, allora è il momento di sapere quali sono i frutti migliori per la colazione . Universalmente nota come una grande fonte di energia, i frutti sono anche un alimento altamente raccomandato da medici e specialisti della nutrizione. Ecco perché spieghiamo cosa dovresti consumare per avere una colazione deliziosa e completa .

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Da prima

Sappiamo tutti che la colazione è il pasto più importante della giornata. Non solo è in grado di fornire i nutrienti di cui il corpo ha bisogno per avere una giornata piena di energia e vitalità, ma fornisce anche al corpo un'idratazione necessaria dopo lunghe ore di sonno e inattività notturna. È qui che i frutti giocano uno dei ruoli più importanti nella salute. A causa del suo alto contenuto di zuccheri naturali, i frutti sono in grado di fornire energia al corpo . Inoltre, con il loro alto contenuto d'acqua, ci idratano e ci aiutano a evacuare meglio grazie al loro apporto di fibre. Per ottenere queste tre funzioni di idratazione, fornire energia e migliorare il transito intestinale, i frutti più favorevoli sono:

• susine
• pompelmi
• arance
• ananas
• banane
• mele
• fragole
• kiwi
• ciliegie
• lamponi
• anguria

I migliori compagni

Idealmente, i frutti della colazione sono accompagnati da altri alimenti che possono fornire nutrienti al nostro corpo e aiutarti a digerire meglio il cibo nelle prime ore. In questo senso, dovresti accompagnare i frutti con altri alimenti che possono riempire il cavo dello stomaco e prepararlo a tenere fino al momento del prossimo pasto. Alcuni compagni che consigliamo sono: yogurt, fette di pane integrale, formaggi non grassi, uova, tortillas di mais o riso, o qualsiasi altro alimento che fornisca adeguate dosi di carboidrati sani.

Frutta di stagione

La natura è molto saggia e dobbiamo riconoscere che i frutti e i cibi stagionali sono ideali da consumare in base al periodo dell'anno. Durante tutto l'anno possiamo osservare i frutti di stagione nei supermercati e mangiarli è essenziale perché oltre ad essere più economici rispetto al resto, saranno di dimensioni migliori, con un gusto migliore e con l'apporto di vitamine di cui il corpo ha bisogno in inverno o in estate.

Le voglie

Dobbiamo anche prestare attenzione al richiamo della natura, spesso il nostro corpo chiede un frutto particolare o ci troviamo in situazioni in cui vogliamo più cibo che mai, questo è importante per riconoscere e agire, poiché questo tipo di cibo o frutti che il corpo ci chiede ci forniranno sicuramente le vitamine di cui abbiamo bisogno in quel momento e di cui non eravamo a conoscenza.

Per gli amanti NO dei frutti

Ci sono opzioni per le persone che non possono mangiare frutta o che semplicemente non gli piacciono: succhi o frullati . Questi tipi di bevande sono deliziosi e un ottimo modo per ottenere i migliori frutti a colazione. Ecco una ricetta per preparare un frullato con qualsiasi frutto di tua scelta:

Avrai bisogno di: ghiaccio, zucchero di canna, latte d'avena o mandorle, yogurt, qualsiasi frutto a tua scelta, qualche goccia di vaniglia da aromatizzare.

Preparazione: in un frullatore aggiungere un frutto o due (o quelli che volete), come banana e lamponi, quindi aggiungere tre cubetti di ghiaccio, tre cucchiai di yogurt, un po 'di latte d'avena o mandorle, alcuni goccioline di vaniglia, poi liquefare tutto fino a renderlo cremoso. Puoi aggiungere un po 'di zucchero di canna se ti piace molto dolce.