Una prova di calcio è molto importante per coloro che si stanno preparando, perché è un passo che può portarti lontano nella tua carriera e che ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi personali. Se è il tuo caso e ti stai allenando per questo, devi tener conto di molti fattori, perché è così importante allenarsi fisicamente e mentalmente. Se hai intenzione di prepararti o lo stai già facendo, leggi questo articolo in cui spieghiamo in dettaglio come allenarsi per un evento di calcio . Molte anime!

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Preparati fisicamente, questo è uno dei tre pilastri fondamentali del tuo allenamento. Gioca un sacco di calcio, ma fai anche altri tipi di esercizi diversi.

Pianifica quali esercizi puoi fare per migliorare aspetti come resistenza, velocità o forza, poiché sono tutti ugualmente importanti. Per allenare il tuo fisico puoi andare in palestra e chiedere aiuto ai monitor, oppure puoi farlo a casa, ma tieni presente che hai bisogno di una routine che tocchi tutti gli aspetti, quindi pianificalo bene.

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Preparati tatticamente, il secondo pilastro importante da addestrare per una prova di calcio è sapere, effettivamente, giocare a calcio . In questo aspetto devi imparare a pensare come giocatore ma anche come allenatore: cosa è meglio fare in questo momento? Verso quale parte del campo dovrei andare e tornare? Quale giocatore devo segnare nella sua posizione?

Datti 30 minuti al giorno tattiche di allenamento, giocate possibili, contrattazioni, calci d'angolo, rigori, ecc. Se qualcuno può aiutarti, molto meglio, perché puoi fare più tattiche e giocare un po 'di più come una squadra, in modo che l'allenamento per i test sia più reale. Se ti stai allenando come portiere, cerca qualcuno che ti dia calci alle palle per dire basta, per sparare ogni volta a un altro sito dell'obiettivo e con potenza e velocità diverse: devi vedere e provare in tutte le situazioni.

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Preparati mentalmente, l'ultimo pilastro per capire come allenarti per un test di calcio. Devi aprire la tua mente e pensare che il giorno del test può accadere, quindi devi essere pronto per qualsiasi azione. Siate consapevoli del fatto che si sta facendo un sacco di test da soli, e potrebbe essere che la squadra sia 5 su 5 o 11 su 11. Niente è questo dovrebbe renderti nervoso se lo hai calcolato a casa prima.

Mentre ti alleni o anche dopo, quando hai finito, fermati un attimo e pensa a tutto ciò che possono chiederti ea come reagirai. Il giorno del test i tuoi nervi e la tua ansia saranno completamente normali, ma dovresti fare un esercizio di rilassamento . Per allenare questo aspetto, prenditi del tempo o chiedi ai tuoi amici di farti pressione: lavorare sotto una leggera pressione aiuta a migliorare e già ti familiarizza con la tensione che probabilmente hai nel giorno del test. La chiave, vedi, è che i tuoi allenamenti sono il più vicino possibile ai test.

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Prenditi cura della tua dieta e del tuo riposo . Segui una dieta salutare dal momento in cui sai che inizierai a prepararti per il test e migliorerai man mano che il giorno si avvicina. Mangia un sacco di carboidrati, il tuo corpo li userà per creare energia, il giorno del test potrai mangiare pasta, riso, patate, cereali integrali e carni magre.

D'altra parte evitare di mangiare dolci o spuntini, poiché faranno diminuire la vostra energia. Le bevande sono importanti anche quel giorno: bere molta acqua ed evitare bevande con gas e zuccheri.

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Sii positivo, se ti alleni duramente e con desiderio hai molte possibilità che i test vadano molto bene. Anche se vedi che alcuni giorni le cose non vanno, non lasciarlo: abbiamo tutti giorni migliori e giorni peggiori, ma non ci arrenderemo. Sai già: "Se giochi puoi perdere, ma se non giochi hai già perso". Buona fortuna!