Sembra una menzogna, ma non dobbiamo mancare di pensare che in inverno possiamo anche correre e praticare la corsa, dal momento che il suo esercizio dovrebbe essere costante se vogliamo mantenerci in forma e superare il nostro marchio quotidiano a poco a poco. Una volta che le nostre scarpe da corsa sono legate, tutto il resto è focalizzato e non incoraggiato a superare il freddo e la pigrizia.

Ma con il freddo è importante essere ben equipaggiati con gli appropriati vestiti da corsa per essere in grado di proteggerci dalle intemperie del tempo . Praticare la corsa durante l'inverno è possibile poiché gradualmente riscalderemo il corpo gradualmente, ma non dobbiamo sottovalutare l'importanza di diversi fattori di preparazione prima dello sforzo, come il riscaldamento dei muscoli.

Oltre a un buon riscaldamento, è essenziale seguire alcuni passi concreti per essere in grado di svolgere bene in questa attività apparentemente semplice ma anche completa ed esigente. Ecco alcuni suggerimenti:

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orario

Non andare troppo tardi da quando il giorno è più breve e alle 6:00 pm È già notte, quindi l'oscurità non ci farà vedere troppo e ci costringerà ad essere più cauti in qualcos'altro che nel ritmo da portare.

È meglio andare al mattino oa mezzogiorno e, in ogni caso, se è già tardi nel pomeriggio, portare con sé gli accessori con le luci, come piccole lanterne per praticare sport, anche per favorire gli altri con cui potresti incontrare. il tuo viaggio

La pelle

È importante prendersi cura della propria pelle. Le basse temperature dell'inverno asciugano la pelle in modo estremo. Quando si tratta di correre, è meglio applicare creme idratanti per viso, labbra, mani e dita per prevenire la pelle secca e fredda in queste parti del corpo.

reidratare

Rimanere ben idratati è un altro componente chiave. Anche se fa meno calore, dobbiamo anche idratare perché l'esercizio ci fa sudare e rilasciare acqua dal nostro corpo. È necessario portare gli accessori giusti per trasportare l'acqua e riempirla frequentemente. Raccomandiamo i nostri articoli su come evitare la disidratazione.

attrezzatura

Le giacche e le giacche da corsa dovrebbero essere realizzate con materiali tecnici, come impermeabili per evitare la pioggia. Devono anche essere traspiranti per proteggerci dal freddo e per evitare che il corpo abbassi improvvisamente la temperatura costante e ne stiamo soffrendo. Idealmente, le giacche invernali dovrebbero essere leggere e riflettenti per fornire una ventilazione adeguata allo sforzo.

calzature

Le scarpe devono proteggere. Le scarpe da corsa adeguate per l'inverno sono simili a quelle che usiamo durante tutto l'anno, ma possono essere un po 'più spesse e avere una membrana in modo da non scivolare facilmente con la pioggia e il ghiaccio che possono essere presenti sull'asfalto.