Prima di dire quali sono i migliori esercizi anaerobici, dobbiamo chiarire cosa sono. Le attività anaerobiche sono quelle caratterizzate dalla loro brevità e intensità, tanto che nel metabolismo vengono utilizzate riserve energetiche di muscoli e non di ossigeno. Quindi, il significato etimologico della parola è vita senza aria . Da tutto ciò deriva che uno dei benefici degli esercizi aerobici è lo sviluppo della massa muscolare. Una volta noto, in .com spieghiamo quali sono i migliori esercizi anaerobici.
Sollevare pesi. Il sollevamento pesi è un eccellente esercizio anaerobico. Per evitare infortuni, dovrai adattare il peso e il ritmo di lavoro alle tue condizioni fisiche, quindi ti consigliamo di andare in un centro sportivo dove hai l'assistenza di un monitor per consigliarti. I problemi che devi considerare sono come proteggere le mani quando sollevi pesi e la postura che dovresti adottare quando lo fai.
2Addominali. Le diverse varietà di funzionamento dei muscoli addominali sono i migliori esercizi anaerobici che esistono. Inoltre, ti permetteranno di sviluppare una delle parti della muscolatura che aiuta a migliorare il nostro aspetto fisico. In questo link sugli scricchiolii troverai molti consigli su come praticarli per evitare di danneggiarti o raggiungere obiettivi specifici.
Saltare. È un altro dei migliori esercizi anaerobici . Semplicemente con l'aiuto di una corda, puoi sfruttare tutti i vantaggi di questo modo di praticare l'attività fisica, sviluppando i muscoli delle gambe. Dovresti saltare ad alta velocità e scegliere una lunghezza di corda adatta alle misure del tuo corpo. In questo articolo spieghiamo alcune considerazioni da tenere in considerazione quando si salta la corda.
4Corsa veloce Sebbene il trotto leggero sia un'attività aerobica, lo stesso non accade con gli sprint o le gare di velocità, che vengono presentate come uno dei migliori esercizi anaerobici. L'impatto che le tue articolazioni ricevono durante questi allenamenti è molto alto, quindi ti consigliamo di correre attraverso aree preparate, come una pista di atletica.
Crossfit. Crossfit è un metodo di allenamento che sta guadagnando più seguaci ed è caratterizzato da una forte domanda. Combina molti esercizi anaerobici, quindi è l'ideale se stai cercando questo tipo di lavoro per il tuo corpo. Leggi questo articolo in cui spieghiamo come iniziare nel crossfit.
6In generale, qualsiasi esercizio che richiede uno sforzo molto alto in un breve lasso di tempo è un esercizio anaerobico . Non è il tipo di allenamento più adatto per una persona che inizia a fare attività fisica, ma per coloro che hanno già una buona condizione fisica e vogliono sviluppare la massa muscolare.
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