Seguendo una serie di linee guida specifiche puoi aiutarti a correre correttamente, il che ti renderà più efficace e ridurrà il rischio di lesioni. Questi sono problemi che sostanzialmente influenzano la posizione che si adotta durante l' esecuzione . Sono tecniche che contribuiranno anche alla fatica impiegando più tempo a comparire quando pratichi il jogging . In .com spieghiamo come eseguire correttamente .

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Postura eretta Quando corri, devi mantenere la schiena dritta e la testa leggermente sollevata. Con questa posizione, favorirai l'ingresso di aria nel corpo. Quando la stanchezza inizia a stringere, tenderai a piegarti, ma dovresti evitarlo.

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Le braccia Gli arti superiori ti aiuteranno a mantenere l'equilibrio durante la gara, quindi sono importanti anche quando corri correttamente. Dovrebbero essere sempre ben piegati e leggermente distaccati dal corpo.

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I piedi Per spingere te stesso quando corri correttamente, non dovresti solo muoverti con le punte delle dita, ma dovresti farlo con il terzo anteriore. Altrimenti, non trarrai pieno vantaggio dal tuo corpo.

Inoltre, il tallone non dovrebbe mai venire a contatto con il terreno, cosa che di solito accade con i corridori che iniziano al momento dell'atterraggio.

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Stride. Non dovresti alzare i piedi in modo esagerato per fare il passo. Più bassa è l'altezza raggiunta durante la corsa, più l'impatto sarà ridotto e meno le articolazioni ne risentiranno.

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Le mani Quando ti sforzi quando corri, tendi a tenere le mani chiuse e rigide. Devi evitarlo, perché spenderai energia inutilmente e contraerai i muscoli che potrebbero essere colpiti.