Imparare quali sono i migliori esercizi per gli addominali ti permetterà di lavorare sulle diverse parti di quest'area che influenzano entrambi il nostro aspetto. Inoltre, gli addominali rinforzati ti aiuteranno a svolgere i tuoi compiti quotidiani molto più facilmente e con meno rischi di causare un danno alla schiena quando pesi lenvantar. In .com scopriamo tutto ciò che è necessario sapere per mostrare un addome forte e scolpito.

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In questo articolo su quali sono i migliori esercizi addominali spiegheremo 3 attività che ti permetteranno di lavorare gli addominali superiori, inferiori e laterali, chiamati anche obliqui. In questo modo, puoi esercitare l'intera area addominale e ottenere un miglioramento estetico, oltre ad ottenere salute.

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Uno dei migliori esercizi per addominali è il seguente con il quale inizierai gli addominali superiori:

Sdraiati sulla schiena su una stuoia con le gambe leggermente piegate. Toss le tue braccia indietro e stringi le mani. Per fare questi addominali devi alzare solo 20 gradi la testa e il terzo superiore della schiena.

Evitare di prendere i piedi da terra e tirare troppo sul collo. In questo modo puoi lavorare correttamente gli addominali superiori. Fai 2 serie di 30 ripetizioni ciascuna.

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Inoltre, nella lista dei migliori esercizi per gli addominali non dovrebbero mancare quelli che sviluppano il più basso. Tieni lo stesso materassino sulla schiena, tuttavia, devi cambiare la posizione delle braccia che dovrai gettare, in modo che le tue mani siano sotto i glutei.

Ora alza le gambe e piegale formando un angolo di 90 gradi con loro. Per lavorare gli addominali inferiori, devi elevare glutei e fianchi. Fai anche 2 serie di 30 ripetizioni ciascuna.

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Tra i migliori esercizi addominali abbiamo anche selezionato un esercizio progettato per rafforzare i lati o gli obliqui. Con la tendenza a indossare vestiti attillati e cime, sempre più persone sono preoccupate di tenere a bada questa parte del corpo.

Bene, per lavorare gli obliqui, stenditi dalla tua parte sul tappeto. La gamba che hai sopra è leggermente piegata all'indietro e quella sotto la tiene direttamente a terra. La mano superiore si posiziona dietro il collo mentre il gomito dell'altro braccio si posiziona davanti al proprio corpo per fungere da supporto per l'esercizio. Questo consiste nel sollevare lateralmente la testa e il terzo superiore della schiena. Fai 2 serie di 20 ripetizioni ciascuna.