Come tonificare l'addome senza andare in palestra

Vuoi sfoggiare un ventre piatto ma senza dover andare in palestra? Così come per ottenere un addome deciso e tonico, è necessario dedicare del tempo a praticare esercizi cardio, esercizi addominali e una dieta ben bilanciata con i nutrienti necessari per mantenerti forte e sano. In .com ti diciamo come tonificare il tuo addome senza andare in palestra .

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Per tonificare l'addome senza andare in palestra devi essere responsabile, fermo e in grado di mantenere un esercizio di routine autonomo e da casa tua. La combinazione chiave per levigare, rafforzare e tonificare i muscoli dell'addome oltre all'esercizio fisico è la dieta e una buona routine di attività cardio . L'esercizio da solo non è utile per perdere peso o ridurre il tessuto adiposo localizzato.

In questo articolo ti diciamo come fare i crunch a casa.

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Dovresti provare a guardare e prestare attenzione a ciò che mangi. Devi avere una dieta equilibrata dove non mancano proteine, fibre, zuccheri e carboidrati. Dovrai fuggire da cattive abitudini come tabacco e alcol per perdere peso e prenderti cura del tuo addome. La dieta perfetta dovrebbe essere ricca di vitamine, minerali e grassi mono e polinsaturi. Se vuoi mostrare un addome tonico e tonico dovresti incorporare alimenti ricchi di fibre per il perfetto funzionamento dell'intestino e l'efficiente eliminazione dei rifiuti.

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Con le nuove abitudini alimentari dell'addome i primi giorni saranno un po 'ingombranti e gonfiati perché genererai più gas ma con l'abitudine tutto tornerà alla normalità. È essenziale non prendere troppo sale per mantenere liquidi e l'intestino è un po 'più pronunciato. Dovresti smettere di bere bevande analcoliche perché ti faranno gonfiare di più. Prova a bere principalmente acqua per eliminare gli sprechi e le tossine dal corpo. Sarà anche utile prendere le infusioni come il tè e l'equiseto per accelerare il metabolismo.

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Ovviamente per avere un addome piatto e tonico dovrai fare sit-up da casa ma senza esaurire la stanchezza. Puoi allenarti circa 2 o 3 volte a settimana, prendere un buon tappeto sportivo e prepararti a casa a fare sessioni di tonificazione. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti lentamente, concentrandosi sulla respirazione e sui movimenti di ciascun muscolo, concentrando la tensione nella parete addominale e raggiungendo un maggiore sviluppo.

Puoi intersponderare questi esercizi con sessioni di video pilates che puoi seguire senza problemi da casa. Ricorda che questa disciplina lavora con difficoltà di respirazione, flessibilità e, soprattutto, un intenso lavoro dell'addome. In noi ti diciamo come perdere la pancia con il pilates.

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E infine dovrai fare qualche attività aerobica . Puoi praticare lo zumba fitness che è di moda con i video a casa, puoi anche fare step, correre, nuotare o semplicemente camminare velocemente. È importante bruciare i grassi in modo che la muscolatura inizi a essere visibile. Con lo sport cardiovascolare modellerai la tua figura e rassoderai il tuo addome.

 

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