Sapere quali sono i migliori esercizi per perdere peso nelle gambe ti permetterà di dare un aspetto più stilizzato alla tua figura. Fortunatamente negli arti inferiori non è usuale accumulare il grasso in eccesso, né nel caso di uomini né donne, con il quale il risultato di un esercizio costante verrà notato in poche settimane di lavoro. Per aiutarti nel tuo obiettivo, è .com, spieghiamo quali sono i migliori esercizi per perdere peso nelle gambe.

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Prima di andare a spiegare quali sono i migliori esercizi per perdere peso nelle gambe, è necessario spiegare che a volte gli arti inferiori hanno un aspetto gonfio dovuto alla ritenzione di liquidi. Possiamo combattere questo fatto con una dieta a basso contenuto di sale, con massaggi localizzati e attività fisica generale che aiuta a migliorare la circolazione del sangue. In questo articolo spieghiamo come migliorare la circolazione sanguigna.

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Il lavoro sulla bicicletta statica è uno dei migliori esercizi per perdere peso nelle gambe . Se non hai questa macchina o hai l'opportunità di andare in palestra, puoi sdraiarti su un tappetino, sollevare le gambe e spostarle come se fossi in bicicletta. Anche quest'ultima forma è più efficace nel caso in cui si soffra di problemi circolatori, poiché la posizione favorisce la circolazione del ritorno del sangue. Lavorare per circa 20 minuti.

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Questo secondo esercizio per perdere peso nelle gambe lo puoi fare su un tappetino, sul quale devi sdraiarti sullo stomaco. Il lavoro consiste nel sollevare lentamente entrambe le gambe contemporaneamente senza piegare le ginocchia, fino a raggiungere il punto più alto possibile. Quando arriverà, dovrai riposare di nuovo le gambe per terra, scendendo lentamente. Fai 2 serie di 15 ripetizioni ciascuna.

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Approfittando dell'estate e di un maggiore contatto con l'acqua, puoi correre in acqua, sia in mare che in piscina. È uno dei migliori esercizi per perdere peso perché, per avanzare, combatterai contro la forza esercitata dall'ambiente acquatico, che fungerà da resistenza. L'acqua fredda contribuirà a ridurre la sensazione di affaticamento in modo da poter esercitare più a lungo. Puoi correre sott'acqua in 2 serie da 10 minuti ciascuna.

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Quest'altro è uno dei migliori esercizi per perdere peso perché dovranno sostenere tutto il peso del tuo corpo. Stai con le tue gambe e le mani sulla tua vita. Avanzare la gamba destra con un grande passo e flettere il ginocchio in modo che formi un angolo di 90 gradi. Quindi, torna alla posizione di partenza e ripeti il ​​movimento con la gamba sinistra. Fai 15 ripetizioni con ogni gamba.

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Gli squat sono un esercizio molto completo che ti aiuterà anche a perdere peso nelle gambe e, in particolare, nella zona delle cosce. Questa è una delle parti che ti costerà di più per abbassare gli arti inferiori, ma non dovresti ossessionarti perché la nostra anatomia è ciò che determina il suo volume in misura maggiore. Fai squat ogni giorno per farli sembrare sani.