Come scegliere il peso dei manubri

La scelta del peso dei manubri è una decisione chiave che determinerà l'efficacia degli esercizi che esegui con questi strumenti che possono aiutarti a raggiungere gli obiettivi che hai pianificato nei tuoi allenamenti. Tu stesso devi determinare se un manubrio ha il peso giusto, iniziare a lavorare con loro e valutare se sono inadeguati ai tuoi bisogni, o assumere un carico eccessivo che ti impedisce persino di fare gli esercizi. In vi offriamo una serie di consigli su come scegliere il peso dei manubri .

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L'esecuzione degli esercizi con i manubri è ciò che ti permetterà di decidere se hai commesso un errore nella scelta del peso dei manubri . In particolare, saprai se sono molto pesanti nel caso in cui sei costretto a interrompere l'allenamento a causa del fatto che non puoi tenere i manubri. In questo caso, dovresti scegliere di ridurre il peso per evitare di sovraccaricare i muscoli o addirittura di ferirti.

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Puoi anche commettere un errore per il motivo opposto, cioè perché non sono abbastanza pesanti per la tua struttura corporea e per la tua forma fisica, in modo che non costituiscano un aiuto considerevole nello sviluppo dei muscoli che vuoi potenziare.

Sollevando semplicemente i manubri si noterà che sono troppo leggeri se non è difficile per te prendere la posizione per iniziare l'esercizio. In ogni caso, è sempre preferibile che tu rimanga breve e che tu possa aumentare il peso.

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È necessario prendere in considerazione quando si sceglie il peso dei manubri che la figura ideale sarà diversa a seconda del tipo di esercizio che si desidera eseguire. Quindi, avrai bisogno di più carico nel caso in cui l'allenamento coinvolga il lavoro di diversi gruppi muscolari contemporaneamente, per l'ovvia ragione che più muscoli stanno portando il peso.

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Inoltre, le tue esigenze aumenteranno nel tempo man mano che avanzi con i tuoi allenamenti. In questo modo, non sarà sempre necessario lo stesso peso del manubrio, poiché ciò significherebbe la stagnazione.

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Puoi fare un test molto semplice per scegliere il peso dei manubri. Tenetene uno con la mano sinistra se siete destrimani o con la destra se siete mancini. Ora, fai un semplice esercizio come fare 15 sollevamenti laterali.

Un peso appropriato farà sì che lo sforzo inizi a notare dal numero di esecuzione 10. Se i problemi sono apparsi prima, è che i manubri sono troppo pesanti e, al contrario, se arrivano più tardi o, semplicemente, non ti è costato sforzo, i manubri sono molto leggeri.

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Non disprezzare l'importanza di scegliere un peso appropriato dei manubri, in quanto è una caratteristica di base di questo strumento che può fornire tanti benefici nei tuoi allenamenti.

 

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